如果你难以进入冥想，推荐一个最简单的路径

阿克 · 发表于 2009-9-13 16:03:23

方法很简单。
如果你的大脑比较杂乱，不能做到把心里彻底放空，什么都不想，就集中注意力，去想象一件事物吧。
常规最推荐是想象蓝天，然后想象天上飘着白云，然后是有飞鸟飞过，维持10分钟只想这一件即可。对大部分人来说，这就已经很不容易了= =。
一开始每天坚持10分钟就够了，依自己情况，慢慢延长时间，大约一两个月或者一两周后，觉得自己已经能够用以上的方法冥想自如了，就可以尝试着改用普通的冥想了。到时候会发现变得容易很多。
如果怎么也进入不了冥想，不要着急。心情烦躁是大忌。循序渐进就可以。大部分人都是这么过来的。

影月 · 发表于 2009-9-13 16:08:43

或者不想，直接入冥，系心脐间，把注意力集中在下丹田，脐下三指处，腹部呼吸，感觉丹田微微发热，只要思维一散乱就把心收束到脐间，不过要自然，不要用强，忌烦躁，温柔一点，慢慢引导。。呃，本人滴小经验。。 - -~~

阿克 · 发表于 2009-9-13 16:15:33

月月温柔地飘过。。。fungus186f

rainymo · 发表于 2009-9-13 16:47:28

为啥某想象的蓝天白云总觉得很阴郁。。。

棒棒兔 · 发表于 2009-9-13 16:59:43

我一般都是想像个花园……有正太飞过……

soular · 发表于 2009-9-13 17:13:00

我是一旦会想到什么，马上打大叉叉
或者随便乱飘，管他想到的是什么，不去管不去问，然后慢慢就没想法了

逆の蝶 · 发表于 2009-9-13 17:36:57

想到蓝天然后想到飞机然后想到灰沉沉的天空
是啊就是我学校那边工厂污染后的效果

阿克 · 发表于 2009-9-13 17:56:14

你们就不能想象点干净清澈的。。。越轻松宁静的景色越利于冥想和灵性提升的

璇玑 · 发表于 2009-9-13 22:57:04

这个太有用了，我正学习冥想呢fungus300f

huangfu0513 · 发表于 2009-9-14 09:47:16

你这个是在练气功，保持丹田发热的感觉，觉会通小周天的

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