疏导男人的“压力”

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　　心理门诊中30～50岁男性的压力源排首位的是，工作与人际关系压力，其次是经济压力，婚姻家庭压力。
　　除了这三座大山之外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。 （参阅：危险的压力，心理压力，人类大脑因<敏感詞>压力而发展，运用<敏感詞>支持减轻压力，婴儿如何应对压力？）



　　“压力源”形态

　　工作狂——一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

　　极度失落——由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的"灰色心理"。

　　难耐高压——白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。

　　家庭危机——工作环境、<敏感詞>环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　疾病打击——疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。

　　贪欲过高——如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使脑神经长期紧张，正常的心脑运动节律加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　还有一些长期承受压力的中年男性，尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以，应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

　　疏导“压力”

　　工作张持有度——如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作暂放，或者放慢一下，这可能会使你做得更好。

　　合理安排作息时间——使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　注意培养良好的心态——加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　保证充足的睡眠——不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　与人交流——最好的缓解压力的方法当然是与人交流。最方便的交流当然是与妻子谈上一谈。想一想，这个世界上男人每天要消耗多少吨酒，就会理解“放松”二字对男人是何等重要。但若妻子不能理解他，那他饮酒、赌博、甚至彻夜不归就是完全合理的了。每一个抱怨丈夫晚归的妻子都应该想一想丈夫晚归的原因，是因为他觉得朋友或者酒精比你更重要吗？还是因为你们之间缺乏交流呢？