学习冥想的过程中遇到大难题！！

莫极东

在学习魔法学徒的时候，第一个冥想练习中，我发现了屏住呼吸可以快速高效的集中精神到第三眼区域，但正常呼吸就总是分心，很容易跑神，或者被干扰，这是怎么回事，我该怎么应对

三予游鲸

气散了吧，先练习均匀缓慢的呼吸，可以试试龟吸法，想象自己是只冬眠老鳖，把呼吸拉长拉慢，深呼吸，不要用那种比较潜、急促的呼吸方法。
这个比较熟练掌握之后再去冥想，冥想的时候就正常呼吸就好了，不要太在意自己的呼吸。
另外，如果是冥想新手，我还是建议不要过于去冥想三眼轮，前期注重底盘（海底轮）也就是我们所说的丹田这块儿会比较好。
如果中途发生不适，例如头痛的话，还是停一下哦。
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另外，冥想比较难入门也正常，可以试试引导，不过要找一些播放量比较大的安全的进行尝试哦

Freda

三予游鲸 发表于 2023-11-24 09:38
气散了吧，先练习均匀缓慢的呼吸，可以试试龟吸法，想象自己是只冬眠老鳖，把呼吸拉长拉慢，深呼吸，不要用 ...

求问大神，我做奎瑞亚冥想时，集中注意力到眉心，有时会头疼。做食指抵到眉心这个动作时，也会头疼。是我太用力了吗？这个怎么调节？

神秘力量

呼吸会扰动心意，所以下手必先制呼吸

mikan656386

可以从日常生活做起观呼吸练习专注，冥想是需要时间练习.先分在合一练习.

mikan656386

Freda 发表于 2023-11-24 11:21
求问大神，我做奎瑞亚冥想时，集中注意力到眉心，有时会头疼。做食指抵到眉心这个动作时，也会头疼。是我 ...

没做过你说的奎瑞亚冥想，有名字的功法，应会有说明和注意事项，还是会请老師教导方式再练习应该会比较清楚自己出什麽事.
你的状况或许(不确定)只是个开启时的一个过程，每个人是情況是不一样的.
很多时候都是自身的问题.很多时候循序渐进很重要.

Freda

mikan656386 发表于 2023-11-24 14:54
没做过你说的奎瑞亚冥想，有名字的功法，应会有说明和注意事项，还是会请老師教导方式再练习应该会比较清 ...

感谢回复，受教了！

三予游鲸

Freda 发表于 2023-11-24 11:21
求问大神，我做奎瑞亚冥想时，集中注意力到眉心，有时会头疼。做食指抵到眉心这个动作时，也会头疼。是我 ...

用力是一部分，不要太急切了，你会觉得眼球痛吗？要分清楚是肌肉造成的还是集中脉轮造成的。
如果是头疼的话，是眉心的位置？还是偏头痛，后脑勺？其他的部分我不清楚，如果是眉心，那确实是冥想造成的，你需要放松一点，降低冥想时的强度，循序渐进，后期就会好很多。

我第一次冥想也会有很明显的肿胀疼痛感，那一次其实也没有冥想很长时间，后来想起来其实觉得有点太过紧张了，以及精神体的锻炼会比单个脉轮冥想更重要一点。
我个人没做过奎瑞亚冥想，不清楚是不是这个冥想带来的？但是在我的认知里基础冥想也会造成一些肉体疼痛感，但这些虽然正常但也是你需要调整自己训练计划的标志~
希望对你有帮助

Freda

三予游鲸 发表于 2023-11-27 10:36
用力是一部分，不要太急切了，你会觉得眼球痛吗？要分清楚是肌肉造成的还是集中脉轮造成的。
如果是头疼 ...

嗯嗯，谢谢指教！我的眼球不痛，是头的前面偏眉心的位置疼，可能是我冥想强度太大了。我觉得我太急功近利了。