在宿舍这种吵闹的环境下该如何冥想？

威卡菜狗

主要是我住校了。

航亚

等他们都睡着了。或者住校这些日子练习冥想前的准备工作，也就是Relaxation，Asana，Pranayama等等，这些练习不需要环境太安静

zz0223

等宿舍其他人都睡着了，或者去图书馆的角落深处，一些阅览室如果足够大、书架足够多，那么大部分情况下那些地方都不会有人过去（来自本人曾就读学校发布的处分公告：有人在某个角落用几千册书堆了个塔，等校方发现的时候都过去一个多月、万里长城都快堆出来了

Sigil

上楼顶没人的地方。

naxi

可以用耳塞，选用左右耳旋转方向不同的那种

liangwlk

在吵闹的宿舍环境中冥想可能会比较具有挑战性，但以下是一些建议可以帮助你在这种情况下进行冥想：

选择合适的时机：尽量在室友们都不在宿舍或者比较安静的时候进行冥想，比如清晨早起或者晚上睡前。

佩戴耳塞或头戴耳机：选择降噪或播放冥想音乐的耳塞或耳机，以帮助隔绝外界噪音。

寻找安静的地方：如果可能的话，找一个室友不经常使用或比较安静的角落，这样可以减少噪音干扰。

尝试专注冥想：专注冥想侧重于集中注意力于呼吸或一个特定的对象，而不需要完全的静默。

使用冥想工具：一些冥想App或音频可以提供专门设计用于帮助你放松和冥想的声音。

练习深呼吸：深呼吸可以帮助你放松并降低心率，即使在嘈杂的环境中也可以很有效。

尝试冥想技巧：一些冥想技巧，如动态冥想或行走冥想，可以在相对嘈杂的环境中进行。

保持心态平和：如果噪音无法避免，尽量接受它们的存在，将注意力集中在自己的冥想练习上。

使用自我暗示：在开始冥想前，告诉自己可以在任何环境中实现冥想的平静和专注。

记住，冥想是一项灵活的实践，可以根据你的需求和环境进行调整。在嘈杂的环境中冥想可能会需要一些练习，但随着时间的推移，你会变得越来越擅长在各种环境中保持内心的平静和集中。

有为有不为

liangwlk 发表于 2023-9-22 04:11
在吵闹的宿舍环境中冥想可能会比较具有挑战性，但以下是一些建议可以帮助你在这种情况下进行冥想：

选择合 ...

chat?

beanban

让他们安静！

lishaoyuan

zz0223 发表于 2023-9-20 15:02
等宿舍其他人都睡着了，或者去图书馆的角落深处，一些阅览室如果足够大、书架足够多，那么大部分情况下那些 ...

大学？