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書籍上傳
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| 簡介: |
冥想是最自然和最有价值的人类活动之一。如果每天进行冥想的练习，你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变。它将使你与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入深层冥想状态，它还将使你体会到你与生命的深刻连接，以及莫大的喜悦。
冥想有三个方面：放松、内化和扩展。冥想的过程可以被简单地描述为：
(一）完全放松，包括身体上和精神上的完全放松；
(二）深入内在，并全神贯注于一点，通常是在双眉之间的位置；
(三）专注于自己更高的内在层面，比如爱、喜乐或者光。这将有助于自然地扩展你的意识。
虽然这个过程解释起来很简单，要实现更深层次的冥想状态却需要一定的认识和训练。然而，即使只进行了一点点的冥想练习，也会产生立竿见影的效果。冥想的练习者发现，每天练习几分钟就增加了他们的幸福感，并且为他们的生活注入了更多的喜悦。
在我们每个人的心里，都有一种与生倶来的渴望。我们渴望扩大自己的认知，去了解我们是谁、是怎样的人。帕拉宏撒·尤迦南达将这称为“永恒的追寻”而在某一个阶段，我们被引导去通过练习冥想来获得内心的寂静。一刻不停躁动的念头是一种精神上的“静电噪声”只有这些噪声被消除后，我们才能听到自己内心的低语。
对于真实本性的深刻理解，是通过直觉而不是逻辑，从超意识而不是有意识的头脑获得的。当身体完全放松，五种感官转向内在，全神贯注，此时将出现一股巨大的能量流。这股强烈的能量可以提升我们进入超意识，在那里我们拥有内在直觉的力量。深度冥想有助于我们感知到个人与宇宙的真相，这真相超越了我们所有的想象；而只需稍许意识的内化就可以使我们进入这种状态，并带来巨大的平静。
从身体的角度看，冥想已经被证实能够减轻压力，增强免疫系统，帮助调节身体的许多系统，等等。在冥想的过程中，呼吸减慢，血压降低，新陈代谢率降低，循环和血液排毒能力增强。最近的研究显示，冠状动脉疾病的患者，进行冥想、哈达瑜伽和素食相结合的治疗法，其逆转心脏疾病的疗效要远远优于目前可用的最好的其他辅助医疗手段。冥想能够改善脑电波的频率和强度，甚至被证明能增加大脑额叶的大小。
从精神的角度看，冥想聚焦于并净化头脑。詹姆斯_J_林恩是帕拉宏撒·尤迦南达最年长的弟子，他创建了美国最大的保险公司之一，并任首席执行官。他经常在早上做数小时的冥想，然后才进办公室。他的合伙人曾问他是如何能在这样宽松的时间表里完成他所有的工作的，他回答说，冥想让他的工作更为高效。他能够集中注意力，在几分钟内做出一般人可能需要花费数周做出的决定。
近年来，冥想在西方已经被广泛地接受和练习。如今，冥想在教堂里被教授，受到医生的推荐，并被许多运动员实践。在机场、医院甚至是国会里，都设有冥想室。
冥想是一种古老的艺术，可以追溯到存在任何历史记录之前的时期。在印度的印度河流域，已发现了展示人们各种瑜伽姿势的印章石，经考古学家判断存在于公元前5000年。然而，冥想绝不仅仅是一种有趣而被长久遗忘的古老传统。几千年来，它一直保持着活力，各个宗教的圣贤都不断地为它注入新的经验。 |
| 語言: |
中文 |
| 格式: |
rar |
| 作者: |
乔蒂什•诺瓦克 |
| 目錄: |
第一章冥想，调动内在正力量的艺术
冥想5分钟，你将拥有力量
显微镜下的冥想研究
冥想，大脑最好的补药
冥想与健康体魄
让你的生命更年轻
第二章冥想，轻松改善人生的密钥
冥想以促进你的人际关系
冥想以改善你的工作状态
冥想以保护你的健康
冥想以引导生命力的流动
第三章现在，开始冥想
设置一块“冥想专用区域”
与自然力量合作
养成良好的习惯
第一阶段放松
第四章放松身体
深长的瑜伽呼吸
仰卧放松（Savasana)
腹式呼吸
适合冥想的姿势
第五章放松精神
均匀呼吸
交替呼吸
第二阶段专注和内化
第六章专注和内化
观呼吸
想象
第三阶段扩展
第七章扩展
内在交流——灵性层面的冥想
直觉解答
第八章由静入动
第九章冥想的基本步骤—放松、专注、扩展
第十章能量练习
双重呼吸
20个身体部位的充电
“生命之气”（Prana)的流动
第十一章脉轮
脉轮特性的总结
第十二章帕坦伽利的瑜伽八支法
第1步和第2步——持戒（Yama)、精进（Niyama)
第3步、第4步和第5步——调身（Asana)、调息(Pranayama)、敛识（Pratyahara)
第6步、第7步和第8步——专注（Dharana)、入定(Dhyana)、三摩地（Samadhi)
后记 |
冥想是最自然和最有价值的人类活动之一。如果每天进行冥想的练习，你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变。它将使你与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入深层冥想状态，它还将使你体会到你与生命的深刻连接，以及莫大的喜悦。
整本书不是特别长 一百多页，但很适合作为灵修冥想的指导手册。分享出来，希望能促进大家的开悟。
书籍格式是epub格式，可以直接阅读，或者转换为docx格式来直接编辑。
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狗仔卡
发表于 2022-7-24 12:33:59
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