求怎么做到聚焦

LwxQAQ0015

总感觉自己一闭眼就会全身上下难受，聚焦不了，求帮助

Astraia

平时多运动，洗个澡，拉长呼吸，默念松静，拉长念，想象思绪里的东西，被一辆火车带走

AR深天

这是冥想中很正常的模态，你感到困惑也很正常，因为你的内心在那个时刻产生了很难察觉的一种情绪，这种情绪叫“抗拒”。这种抗拒会诞生出”强迫“，让你像一个强迫症患者一样想要平息杂念，却发现你的”强迫“只会把你带进更猛烈的杂念之中。

冥想的第一步是关乎接受的。你要学会去接受那些杂念，就那样端坐在意念的飓风之中，诚实地观察它们，考察它们从何而起，从而溯源而上，去”松解“那些不停工作，不停制造杂念的意识部分。最后一点一点让你的主意识穿透飓风，直抵自我意识的根源，触及到你超然于一切物相的”我“的根源。当你学会了像一个金刚一样端坐在飓风之中而岿然不动时，风暴便会自然而然平息下去。不需要任何额外的工作，魔法便会随这般寂定自然而起，水到渠成。