冥想与抑郁症

ms.Bruno

我在半年前确诊抑郁症，并开始接受药物控制，有明显好转。回到学校后也开始学习mindfulness（应该就是冥想吧？）。

自豪地说我的心态很积极所以冥想也很有用，抑郁症的情绪影响也好了很多，可是仍然会感觉到疲惫，有时候一天睡十二三个小时还是瞌睡。

请问对冥想有了解的前辈们，有什么可以消除疲劳感的方式吗？

刀匠鬼丸

说老实话，对于疲劳感的消除最有效的方法是休息，并且针对你的情况应该多注意锻炼。这些主要措施没做好，光靠冥想是没有用的。
老实说，如果犯瞌睡并且能够睡得着，那就应该去睡，本身不是需要消除的症状。如果感到瞌睡影响到你的学习效率，可以在醒的时候注意分配好时间。

冥想确实有稳定情绪的作用，但千万不要为了体会到情绪的稳定而过于投入其中，而耽误了你的主业，虽然这段时间对你来说确实会很难熬。

另外，你正在进行的mindfulness的中文译名是“正念”，属于冥想的一种，是从佛家禅定修行法门中改造过来的，欧美比较流行，想必你是在国外念书的吧。这种冥想法的主要作用就是稳定情绪，结合药物治疗和心理辅导能提高治疗效果和效率，但还是再说明一遍，这种冥想是治疗手段之一，切不可沉迷于此。

如果你在冥想过程中出现了瞌睡的现象，正确做法是去休息。

ms.Bruno

刀匠鬼丸 发表于 2020-1-31 05:15
说老实话，对于疲劳感的消除最有效的方法是休息，并且针对你的情况应该多注意锻炼。这些主要措施没做好，光 ...

谢谢！最近这几天情况好多了，虽然白天经常感觉浑身乏力，但是睡眠时间可以减少到10hr-了！

感觉之前确实有一部分潜意识影响的原因hhhh 还有您说的关于合理分配时间的问题，也在一直努力w