求助大大 无法冥想 总有幻听 没办法集中精神

1027354471@qq.c

无论是睡眠还是冥想 幻听总是克制不住 怎么办呀 总是有很多很多人的说话声出现在耳边 都是平时熟悉的人 但是又听不清楚在说什么 语速特别快 冥想时没办法静下心来 怎么办qwqqqqq

coffeealison

下次你听到声音的时候，就想象自己好像在听广播，声音是从收音机里传出来的，你用意念旋转slow down的按钮。试着听听声音是什么内容。

可以请心理咨询师帮你分析你听到的内容，做相应的扬弃。

最后，可以试着用意念旋转“volume down”钮，让声音慢慢变轻，多次尝试后，彻底变成静音。

GOOD LUCK!!

Eliaor羊皮小狼

听听舒缓的音乐，想着它的曲调也许能减轻幻听？不是大大，我瞎猜的，自以为听音乐会有用。

zxczxc12zx

要不要考慮一下不要克制？
首先好好和自己內心對話，好好感受、聆聽那是什麼聲音？
當然不是冥想時做，而是一個人放鬆下來好好去嘗試聆聽。
如果有一種被拉走意識的感覺，也要馬上停止嘗試聆聽那聲音。
先嘗試一下直面那聲音的源頭，好好明白為什麼會有哪些聲音，之後再嘗試冥想可能會比較好，畢竟如果一直抑壓自己，冥想時心會愈亂。

一块板板

Eliaor羊皮小狼 发表于 2017-10-16 02:44
听听舒缓的音乐，想着它的曲调也许能减轻幻听？不是大大，我瞎猜的，自以为听音乐会有用。 ...

谢谢你的建议w

一块板板

zxczxc12zx 发表于 2017-10-16 10:28
要不要考慮一下不要克制？
首先好好和自己內心對話，好好感受、聆聽那是什麼聲音？
當然不是冥想時做，而是 ...

基本上都是老师同学间的对话 语速特别特别快 讲什么又听不清楚 睡觉时听到就感觉像是做梦 但是我没有睡着 我还能睁开眼睛翻身 但还是没法控制
总之真的谢谢大大的建议啦(*^▽^*)

a88776644

建議睡覺前不要聽音樂(輕音樂可以)，否則耳邊會一直無腦播放

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nmsl

楼主你这可能是精神分裂建议上医院检查

Mun1921envy

按时作息，早睡早起，养成午觉习惯。