《檸檬楓糖水排毒斷食法》日記/心得

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由於我個人自身本來就對斷食有些興趣，所以在今年6月底時，選擇了一個感覺對身體危害性不高的斷食法做了一次測試。 本次斷食法是以排毒為主，本來打算做什麼10天的，但後來考慮到身體本來就比較瘦，斷食十天以上屬於特殊療法，需要有專業人員指導，才可以進行，所以認為不太適合，就只堅持了5天。
個人強調第一次接觸斷食不要試圖為減重而做，要考慮身體健康狀況，客觀評估後，再決定是否要堅持做下去，在開始斷食前，要對斷食有充分的了解，才開始斷食。 另外，過份斷食會對身體造成不可收復的問題，嚴重甚至會猝死，在恢復進食後，體重亦會有回升的現象，因此斷食應以排毒或收復身體為主，不應該為了減重而斷食。另外，斷食法應在身邊低潮時進行，這樣身體才有機會重整免疫系統，增加身體康復的可能。

下面是我的幾天的斷食日記，希望可以幫助到想要嘗試斷食法的各位。

2017-06-28     53.5kg

今日是我第一次嘗試Master Cleanse (檸檬楓糖水排毒斷食法)的第一日，早上一起床馬上就喝了一大瓶的鹽水，味道不太好，建議分開喝，但務必要在5分鐘內喝完。那口感有點像涼雞湯，個人沒辦法一下了把1升的鹽水都喝下去，會很想吐。建議寧可多喝點水，也不要少放鹽，不然拉不出來就白喝那個鹽水了，水也不能放太少，不然太難喝也會很想吐，一喝完就想吐，親身經歷。之後大概過了10分鐘左右就開始有便意，但小腹並不會痛。抱廁所抱了四十分鐘左右，在一開始時還會有實體拉下來，到最後好像成了女生在尿尿，只拉黃色的水。個人建議：小便時不要出力，不然前面在放水，後面在漏水。按照配方去做檸檬楓糖水喝，在打這一篇文章時已喝了大概3杯。辣椒粉真的非常辣。。。體重是拉完肚子之後量的。今天動不動就會想要吃點什麼。。。但是才第一天，好像都說第三天才會精彩，所以要好好控制自己，不要想吃的、看吃的。

2017-06-29     52.8kg

今日早上一起床就馬上喝下了鹽水，鹽水味道還是一樣不好，但和昨天相比已經沒有那麼難喝了。喝完之後還是一直拉一直拉，但基本拉出來的都是黃色的水和檸檬的果肉(檸檬楓糖水裹的)，網上有些人說會用鹽水排毒(不可常做)，直到拉到無色的水，但我認為黃色主要是由於膽汁，如果拉到沒什麼黃色時，代表你身體分泌的膽汁不多了，已對身體造成負荷吧。今日沒有了昨天的饑餓感，但感覺精神還算不錯。因為那個辣椒粉真的太辣了，又不敢少放，看了看網上資料說最好不要一開始就把檸檬楓糖水做好，可以先把檸檬汁和楓糖漿配好冷藏，後來再放水和辣椒粉，因為辣椒粉會愈泡湯辣，所以這樣做就不會太辣了。用這個方法來做，果然比較易入口，不會太辣。今天的胃好像有點痛，陪人出去自己不能吃真的很痛苦啊。下午三點時睡了一會，感覺夢裹思維也很清晰。睡了半小時之後，自然醒了，但是即使閉著眼，也不會有睡意，不用專注思維也會很清晰。

2017-06-30     52.6kg

喝完鹽水，今日早上和往時一樣，並沒有太大的差別，只是腎臟方面有點不適，可能是由於每天都是喝大量鹽水而對腎做成一定負擔吧，而且身體有點冷，可能是由於血糖低所導致，但總體來說，並沒有感到身體有異狀。今日的精神狀況還是不錯，並沒有太多的情緒起伏，但身體有點乏力，但好像並沒有出現過文章都提及到的排毒情況，原因可能是由於體脂肪的含量不高。斷食三日，對食物所產生的香味變的更敏感，但食欲還好並沒有特別想吃。中午時突然胃痛，馬上喝了一杯檸檬楓糖水，之後就沒有那麼痛了。肌肉的酸痛感還在持續，到晚上再觀察情況。快到晚上的時候，都快要控制不住我自己了，好想吃餅乾什麼的，想著要不要就把餅乾咬完含在嘴裹，最後還是放棄了，打打記錄分散一下注意力。。。

2017-07-01     52.1kg

今日早上一起來的時候，身體有點疲乏，肌肉暫時沒有乏力感，除了早上有疲累乏力感外，並未發現別的身體異常。如果身體肌肉有酸痛感時，請務必注意身體狀況如果你是體質偏瘦的人，因為可能你的體脂肪的含量不高，身體會分解你的肌肉來產生能量，而分解肌肉是有不良影響的，所以偏瘦的人不要做超過十天，並要保持記錄身體狀況，並理性地選擇中止斷食。人一專心真的會忘我，今日下午沒事幹就玩了一個下午的遊戲，完全忘了饑餓感，到休息時才記起要喝楓糖水。今日換了另一牌子的楓糖，口感很好也很香。感覺身體基本上已經習慣了這樣進食方式，饑餓感也不大。但對於體重下降，還是有點擔心，畢竟本身也算偏瘦，完了這9天一定要好好吃飯長肉。

2017-07-02     52kg

今日一早起床身體依舊有點疲乏，除此之外，還有點腹痛。上廁所時火辣辣的，大概就是因為辣椒粉放多了吧；感覺上，身體已經沒了那麼渴望吃東西的想法了。今天的精神感覺還算可以。

總體上來說，斷食時感官會對食物味道有非常大的敏感度，有時候會變得比較暴躁，但大多數情況心境都會比較平靜，從中亦使我對食物有了不一樣的看法。 本次斷食法最大的成效，個人覺得是抗餓的能力有明顯的提升，其他方面並沒有明顯的變化。

有为有不为

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