【分享】催眠

筱蛇

催眠
1.在沙发上坐直，闭上眼睛，将双手置於於两边或腿上。身体补药随意移动。就这样坐著放松一会。
2.清空思绪。可以想象一个拉机车或一个巨大的金属盒子出现你的精神屏幕中。然后想象它打开一个接著一个地装进你所有的思想和烦恼一一例如，你的账单，你的爱情生活，问题，你的孩子，你的工作，任何你的想到的事情。最后关闭盒子并锁上。关闭你的精神屏幕。
3.现在就坐在那里静静地不要有任何思绪。当你准备开始的时候，不要忘记告诉你自己，当你想象身体每一部分的时候，你的身体也越来越放松。千万别忘记告诉自己！
4.现在，从你的头部开始，想想你头部的每一部分越来越放松；从眼睛开始，然后是耳朵、嘴巴，你所有的面部肌肉。在每一部分上多花一点时间，从而确定肌肉充分放松。
5.接著进行你的脖子，照样进行。