少林絕技

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一指金剛法
  　一指金剛法，為硬功外壯，屬陽剛之勁。練習精純，一指到處，能洞胸撤腑。其法每日於往來經過之牆壁及樹木，或<敏感詞>物體，以手之食指，向牆壁及物體，輕輕點之，漸漸增力，三年後則技成。以一指觸任何物體，必有顯然之痕跡。觸木木可洞，觸石石可碎，觸人身則立見傷亡。蓋三年苦功習之一指，聚精會神，其功純，其志堅，故有此驚人效力。惟以防誤傷起見，可見左手食指，非至萬不得已，切勿輕事傷人也。此種功夫與陰手一指禪功，有異曲同功之妙，惟須恆字為功。
雙鎖功
  雙鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁。精習之，可空手破白刃，兩臂相接，如鍘刀者然，且習之最易。其法：以兩臂之小臂，互相撞擊，其初也痛難忍，殆習之既久，則筋肉堅實，不但不覺痛苦，而相撞之下，竟砉然有聲，則第一步功夫成。再以兩腕兩拳，兩掌二指，一指獨伸，互相撞擊，俟聲隆止，則第二步功夫成。再以兩臂與腿之上部顛倒互相撞擊(左右膝上提)，至皮膚柔軟為止，則大功成矣。
足射功
  　足射功，硬功外壯，屬陽剛之勁。其練法至簡且易，晨昏散步之際，以足尖踢磚石等物。初則足尖(即足趾)痛甚，習之即久，則筋肉堅實，且富於彈力，並須漸踢漸重，至鬥大磚石，能一足踢出至丈外者，則初步功夫成矣。再踢磚石向欲擊之物體，瞄准擊之，能應聲而中者，則全功成矣。於是交手之際，遠則出其不意踢磚石以擊之，近則以足踢其下部，無不應聲而跌者，且下盤因之穩固。
拔釘功
  撥釘功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，為手上功夫之一。注重拇指、食指、中指之抓勁，其練法至簡且易。用棗木厚板一塊，三寸長大鐵釘百零八個，用鐵錘入木板，用拇指、中、食三指徐徐拔之，能應手脫落，則第一步功夫告成。然後將鐵釘錘入木板，噴水使生鏽，再照法拔之，能應手脫落，則全功成矣。惟此種功夫，初則苦之，甚至皮破血出，練後須以青鹽、地骨皮，煎水洗之，以消毒去腫。最後向空中抓取，如牽千斤之意，則兼陰柔之氣，交手之際，出三指抓之，無不受重創，如著穴道(拿穴)，亦有性命之虞，誠可畏也。
抱樹功
  抱樹功，又名彌勒功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，而兼內功運氣術。其練法簡而且易，專練兩臂合抱之力，及胸腹堅實之勁也。擇一合抱之樹，身立其前，用兩臂抱住樹身，兩手合盤式互相牢扣。然後運用氣力，緊緊抱持之，時作上提之勢，日數行之，每次以力盡為止；如是一年，臂力漸充，抱持時只須一震撼，則樹身搖搖欲折，而枝葉瑟瑟落矣。然此猶初步之成功，未足勝人也；再一年，則樹漸枯槁，而胸腹之堅，已如鐵石，則第二步功成；第三年，勤習不輟，至能將此樹連根拔動後，則全功成矣。至此則罡氣內布，兩臂一 抱之力，何止五七百斤。倘遇不測，兩臂合抱，敵人輕則傷，重則殆矣。技擊家有雲“閑來習武藝，臨危可防身，無意成絕技，能當百數人”之語，誠非無因也。習技者如不相信，可擇一小樹，以榆樹、棗樹為宜，練習百日，定有不可思議之效也。
铁头功
  铁头功为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力，坚练其筋骨，然亦须运身内之力与气，气与神，充满脑房，互相为用，殆克有成；否则徒持外壮之力，而无内壮之劲，则虽能成，亦下乘耳。练习之时，以软帛束首，使围绕至数十匝，外面更以软铁片周匝之一二层，然后将头向墙壁上顶撞之，每日行若 干次。练时须提气充脑，初时不必猛力顶撞，盖骨未坚而脑易伤也，即所以缠帛于首者亦以此故。待练稍久逐渐加重，而顶撞之次数，亦随之加增。勤习一年，则初步功成，将所束之帛，减少二三层；然后再如法练习之，逾百日，更减帛二三层，愈进步而帛之层数愈减少。至一年之久，以至于完全除去，则第二步功成。而以首与墙壁直接顶撞，初时亦颇苦恼，行之日久，逐渐不觉时，则头与砖头同其坚硬，而全功成矣。若用拳法中之头、肘势以撞人( 即俗所谓撞羊头)，当之者无不立毙。功之最深者，头坚于石，触石立碎；触铁板亦能深陷，法无敌矣。但亦须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气功，使屏除杂念，则脑海如大自然界，即俗所谓修性，然后练功，则不难臻于绝境也。此种功夫，并不希罕，江湖卖解之流，每习之，如油锤贯顶，双龙入海，砸砖等技，即铁头功也。且此种功夫，为自卫防身之技，较阴手伤人之术，为有益也，况易于进功耳。
鐵布衫功
  　鐵布衫為硬功外壯也。如兼習內壯童子功，則稱金鐘罩，能成功殊非易易也，苟非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練習之法，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然後用手著力搓摩。又時將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，筋肉骨骼堅韌矣。然後立鐵杠於庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日晨昏，就鐵杠練習種種姿勢。於下杠之時，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌撲，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避之，少林中人多能之。余師叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳場表演是技，斯時余年僅十一二，為好奇心所驅使，竟不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，余已仰跌矣，起而欣服。蓋王師運氣為御，致余不敵而跌也。
排打功
  排打功為硬功外壯，屬陽剛之勁。蓋雖為外壯硬功，而實具內壯軟功之勁也。其練法則用擊撲之法，使筋肉堅實，與捶打各部功夫相同，練法至為簡單。所謂排者，即排磚也。初入手時，所用之排磚，用堅木做成，長一尺闊六尺，厚一寸半，排時用一手握磚之中央，以其外緣側擊，全體各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交互行之，由輕而重，各排百下；次排大小腿，排左腿則右手握磚，排右腿則左手握磚；次排胸腹，亦左右交行，握磚之手，亦如排腿，末排後肩。如此每日晨夕受排一次，每一次各部皆排百下，用木磚排練。 一年之後，更換窯磚，亦依前述次序排練。更過半年，則易金磚。金磚者，以銅鐵鑄成之磚，非真金也。亦練半年，則功成。全身各部之肌肉，即堅實異常，縱不能與刀槍不入之鐵牛功等比美，然用拳腳踢打，亦不至於受傷矣。然在排練軟當各部時，須將氣鼓足，毋使傷及內部。大約一呼吸間擊一下，每擊一下之後，宜吐氣一口，然後更鼓氣受排，亦可兼排頭殼各部，使成頭肘功。前後共練二年，必可成就。此法在北五省之技擊家，視與溜腿柔骨等法同樣緊要，為學拳者所必修；南人則習者甚鮮。在少林寺與打木人功並駕齊驅也。
鐵掃帚功
  鐵掃帚為硬功外壯陽手也，又名鐵腿功，練習腿部功夫之一。蓋將一腿或兩腿，練習至堅實，用以掃擊敵人，或拂擊敵械之法也。其全力皆注於腿，並重於小腿部分。其法：每日站騎馬式，如覺力盡，則散步以蘇其困，待氣力復原，更依法習之，初習不必過久，及後漸漸延長時間，至能站至二小時之久，而不覺困乏者，則第一步功夫成。蓋騎馬式以三盤穩固，五體堅定為主。習此持至日久，則兩腿之力，決非尋常人所能及矣。至此遂於常經過之要道，埋立木樁；或距離稍遠處，多立數樁。出入見之，以用腿橫掃之，不可間斷。腿之四周，均須平均行之。至單練一腿，或兩腿同練，則不必一定，在習技之自擇耳。 如是每見此木樁，即掃擊數腿。初時筋肉紅腫，頗苦之，殆習之既久，而筋肉堅實，不覺疼痛，而樁反動搖，終且折斷。則易更粗木樁，如法習之，亦至折斷。然後更易之以大樹，其初也如蜻蜓撼石柱，不見其效。三年後，功漸成，腿到處，則枝頭弱葉，因之震動，繼而樹干亦受震撼。至爐火純青時，腿到處，樹木搖搖，似欲折斷者然，則鐵掃帚功成矣。如被人困圍不能脫，以腿橫掃之，則骨斷筋折，當者披靡，惟習之殊非易易，要在習者之恆心耳。 
竹葉手
  　竹葉手為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名銅沙掌，為專練掌面擊人之一種功夫，與練拳之馬鞍功練指之點石功為用相同，亦殺手也。用粗布制成一袋，約二尺見方，中貯鐵沙，雜以尖銳之鐵片，初重三十斤，更以堅木為架，高二丈以外，以巨索系沙袋懸於木架之居中，練功者立於架側，站定騎馬步，舉掌擊之。因鐵片尖銳，鐵沙粗糙之故，最易傷手。上手之初，每擊一下，袋僅微微宕動而已，及後漸宕漸遠，由數寸而數尺，以至於能宕出一二丈。在鐵沙袋宕回之際，即舉掌從旁攔之，毋使宕向外側，待袋著掌，即用力向前擦之，或向後挫之，使袋在面前不住旋轉。轉定之後，再拍之向外，宕回時更如法挫擦，練至不覺費力時，將鐵沙加重二十斤，如法練之。數月之後，再加二十斤，直加至能將重一百二十斤之鐵沙袋，隨手拍出，任意挫擦，旋成圓化，而不覺費力時，功夫已臻絕頂。前後約費時三四年，此功練成之後，其手即不能復作他用。蓋觸物即易傷人，與硃砂掌同，故學者宜以左手練之也。曾聞友人劉福祿君，述及河南懷慶府名拳師程蜈蚣跳
  　蜈蚣跳為硬功外壯，又名蛇行術。為夜戰者不可缺少之藝業，亦練手足功夫之妙法，而兼練習跳躍者。其法：先用兩手掌兩足趾抵地，支住全身，胸腹等部離地二三寸。此為初起姿勢，如近今體操“伏地挺身”者然。將身體之中部，向上聳起成弓背形，兩掌猛力向地上一按，兩足趾向後一撐，全身完全凌空，乘此按撐之力，即向前躍出。仍以掌指拄地，身體仍離地二三寸，與初起姿勢同。待用掌趾之跳躍，練至純熟時，則更變掌為拳，變拳為五指，變五指為三指，變三指為二指，繼而一趾；足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能隨意進退，斯技成矣。以之臨敵，非但手指足趾之功，可以制人，而跳躍亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使敵人出於意表之外，而不及措手且無以發見也。
綬典精潭腿，尤擅銅砂掌，以掌向壁間擊之，立現深洞，可想見其功矣。
提斤斤
  提斤斤為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名石荸薺功。此種功夫，專練拇、中、食三指之捏勁，及臂部拎提之力，與鷹爪拔山等功相仿佛；惟著力處，全在拇、中、食三指 指面之上，而不及於指端、指側各部。南方技擊界盛行此功，凡稍稍涉獵武術者，莫不練之。以麻石鑿成圓椎形，上削下廣，略如帶芽荸薺之狀，小者十余斤，最大者六七十斤。其底之對徑約七八寸，練者用拇、中、食三指，捏住其尖銳之一端。捏時中、食二指在外，拇指在內，指尖皆向下。石荸薺之頂，約居中、食二指之第三節，不可抵住手心，捏住之後 ，即向上提起，在入手之初，欲以三指豎提十余斤之物，已屬極難之事。況此種石荸薺，由銳而廣，四周平削，毫無可以借力之處，其難固更甚也。故初時勢必不能應手提起，甚且略不動搖，非經過半年或一年之苦功不可，既能將石荸薺提起之後，又須練習持久，否則一提起，即放下，功勁亦至有限。故提起之後，宜環場而走，先時數步即脫手，功夫漸深，則愈能持久，由數步而數十步，由數十步而數百步，以至於能手提石荸薺，繞場走數十匝，亦不脫手，則可另易較重之石荸薺，依法練之矣。但斤兩之增加，不宜驟多，每更換時，以加重三斤為率，至多不得過五斤，蓋驟增加多斤以後，行功上固發生極大之阻礙，且影響及於全身，甚至受傷，故練功宜漸進而忌躐等也。循序而進，至能以拇、中、食三指，捏五六十斤之石荸薺，而任意提之持久，在一個時辰以上者，則功夫已登峰造極，捏人至傷，捏物洞穿。此種功夫，少則三年，多則五載，必可成就。就余所知者，《武術彙宗》作者萬籟聲君，即善此，能折二分之銅板雲。然技成與否，要在習者之恆心耳。
仙人掌
  仙人掌為硬功外壯陽手，即指端一部之刺勁功夫也。與軟功陰手之一指禪功，約略相似；惟彼用一指，此則前出之四指並用耳。練習之法至簡易，而功成亦甚速，故練習者頗眾。其法：先以四指緊並，在堅硬之物體上用力抵刺，即牆壁樹木桌凳之上，亦可練習。初不必有一定之物件也，日日行之，久而效著，能抵木為小陷，愈練愈深，漸能洞穿。再易以大青石，依法練習之，至能抵石成深陷為度。若以此掌抵刺，其勢猛不可擋。即練過鐵牛功者，亦不能抗。且無論其為開口功、閉口功，一遇此仙人掌，必為所破。蓋鐵牛功者，陽剛之勁也；仙人掌者，雖以陽剛之勁，然尚有陰柔之力，故以陰破陽，以柔克剛。因是技擊界有“鐵牛功，練得精，一遇仙人掌，立刻爭不成”之語。練習此掌，最宜左手，蓋恐右手功成，於無意中傷人也。
臥虎功
  臥虎功為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名睡功，復名貓功，為練習手指及足趾二部之力者。練時先將身伏臥於地，然後兩手掌按於齊肩之地上，兩足伸直，兩足尖直支拄地，用身向前探，乘勢上升，至離地約一尺時，臀部向後挫，全身隨之後退，至離地三寸時，再行先探，循環行之，力盡而止。自始至終，全身除手掌與足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜貼地。初時行二三度之後，即覺力疲氣湧，與今日所習之體操中伏地挺身略同。習之既久，次數可以逐漸增加，一年之後，則完全不覺其苦，則易掌為拳，拄地而行之；越若干時更進一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居後，略成鼠爪形，再如法練之； 更越若干時，則單用一足之趾拄地，其另一足，則迭於其上，兩足交換行之；然後在背上縛以巨石，如法練之，石增至百斤時，則大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若著人身，如被兵刃之擊刺，無有能當之者矣。
壁虎游牆術
  　壁虎功為軟功內壯，又名爬壁功，又名掛畫。擅此術者，能以背貼牆 ，用肘腫之力，在牆面行動，上下左右，悉隨意旨，狀似守宮之游行牆上。守宮俗稱壁虎，又稱蠍虎；壁虎游牆之名，蓋以此也。練習此種功夫，頗為不易，百人之中，能完全大成者，止一二人而已。初練習時，須先將全身仰臥，用兩肘兩腫之力，抵拄所臥之處，猛力向前一撐，全身即向頭部所對處移動，與蜈蚣跳功相似，惟此仰身耳。如是按法練習之，約年余或待二年，以能仰面扭動，如蛇行，純熟靈活為度。然後更用磚砌一牆壁，牆面之磚凹凸不等，有凹入尺許者，有凸出數寸者，如犬齒之錯落。然後將肘與腫緊按凸出之磚上，以背貼牆，縮胸緊背，漸次移動，初時不須一二轉側，即脫然而下。但幸無畏難思退，日必數行之，習之既久，必有效驗，歷時久而不可懈怠，數年之後，已能於凹凸不平之牆壁上升降矣。然後更習左右橫行，既能如此，則身上逐漸束鉛或沙行之，鉛沙須以豬血浸沁者為佳。遞加如飛行功各法，至束鉛或沙數斤而能升降自如後，則功已七分成矣。然後將牆上凸出之磚，逐漸敲去，使牆面凹凸減少，依法習之，直至壁平為度。至此而去鉛與沙，則其身竟無異壁虎，而能牆上游行自如。雖平滑之牆，凡蛇蠍爬其上者，亦無不能游行矣。然非苦練十數年，不能達此境地也。至於“久服杞子可以輕身，久啖黃精可以斂氣”，此則道家之言，非所論於真實功夫者，練功者但知持久勤習而已。作者幼年，生好嬉戲，常同兒童作爬牆戲。舊都城牆，高可數丈，幸為斜坡形，故爬行較易。初無傳授，只知面壁，以兩手兩足尖登磚檐上升，至中途易跌落，則鼻青臉腫，危險萬狀。後經吾師授以此術，如獲至寶，每日晨起，即按法習之。雖能緣至極頂，但牆為斜坡形，一置平滑牆上，則寸步難移。然技僅及此，已數年苦功矣。某晨，作者正值練功，忽見牆頂一人，胸前掛豬尿泡十余，內儲酒水類，以背貼牆急急而下，則靈敏異常。作者請教之，彼笑曰：余實販私酒者，以生活所迫，故精習此功，亦無法耳。言己急去。噫!其人胸前負干酒三四十斤，而能以背貼行牆上，急急如壁虎之游行，設除酒而行，則平滑之壁亦可游行矣
鞭勁法
  　鞭勁法專練兩小臂下壓之力，與鐵臂功、分水功略相似，惟發勁時偏重壓力，不用摔擊橫分之力。初練之時，可用上杠法，即以兩小臂平置於木杠之上，猛力下壓，使全身凌空漸漸上升，至木杠齊腰為度，更緩緩下降，如無木杠以較高之桌子代之亦可。每日晨夕各行一次，每次升降數十度。度數須逐漸增加，如兩臂發現酸痛腫脹，則用藥水洗滌。如此約練一年，兩小臂之實力已粗具，然後更易竹架練之。竹架之設置，先以堅木樁四根，釘於地上，成平方形，略如桌之四足，左右各用粗毛竹一根，豎貫之，緊縛於樁之上端，更以毛竹四五根，橫鋪其上，略如桌面，兩端亦各用軟索緊縛之。練習者作騎馬勢，兩小臂置於橫竹之上，猛力下壓，壓一炊許，略事休息再練。起初僅能壓竹向下一二寸，其後漸加，至能壓下六七寸時，則於原來平鋪之毛竹下，各加一竹緊縛之。依法練習若干時後，更於第二竹下，再加一竹，依法再練。如此遞加，由一竹而增至十余竹，亦能壓下六七寸至尺余，則功成矣。前後大約須經時三四年，功成之後，用臂壓石，亦能成陷。若敵人當之，鮮有不筋斷骨折者；用以御敵，即刀劍亦不易傷其臂。蓋兩只小臂，不啻一對鐵鞭，名曰鞭勁，想以此也。惟練成功之人，每易無意傷人，平時舉止，切須留意。
鐵膝功
  　鐵膝功為硬功外壯，屬陽剛之勁。專練兩膝之法，在拳法中為膝風，因此部人每多不注意也。學武之人，技能不患其多，愈多愈妙。以全身各部言之，多練到一處，即少一受攻擊之處，且有時亦正可利用平素不注意之處而制人也。鐵膝功之練法，先盤膝而坐，固握兩拳，向膝蓋上擊之，並擊七十二度之後，則撒開雙拳，用掌心緊按膝頭，由外向內摩三十六度，更由內向外摩三十六度，摩畢再擊，其數同上，如此摩擊各九次而功畢。每日在起臥之前，行功各一次，一年之後，膝骨已漸堅實，可以改用木棰矣。棰共兩個，其大如拳，或作鼓形，或作球形，均無不可，裝以粗藤之柄。其柄所以必須用藤之故，取其硬中帶軟也。兩棰同時並擊，亦七十二下，然後依上法揉摩之九次。功畢，如此更練一年，膝蓋已更堅實，可以改用金屬錘矣。錘之大小，與木棰等，每個約重一斤至斤半，更以前法練習一年之後，則鐵膝蓋之功成矣。功成之後，一對膝蓋，與鐵鑄者無異，攻擊或抵御時，即可利用膝蓋，如拳法中之合膝、分膝等法，即用膝蓋，以作攻御者。此功練習二年以上，即可成就。
一線穿
  　一線穿又名達摩渡江，又名水上飛行術，俗名踩軟繩，即說部中所謂蹬萍渡水、踏雪無痕之功夫也。乃輕身功夫之一種，為軟功內壯。其練法殊非易易，然苟能堅心毅志練習，不難成功。其法分數步，入手之初，與飛行功、輕身術相同。即先帶鉛砂，在平地上練習飛馳，然後在山路上練習跳躍，更放石塊於簸籮中，在其邊上行走，逐漸取去石塊，至能在空簸籮邊上行走後，即走沙道。以上各法，已詳見飛行功、輕身術練法中。惟兩腿所束之鉛砂，亦須按前法以豬血浸煉，使成死鉛，始可應用。帶鉛以每腿四兩起，至五斤為度，平時宜以藥水洗腿，以防損害。沙道走過之後，則走棉紙，用厚約三四寸之棉紙，鋪於沙道之中，人行其上，至足印不下陷時，此第一步功夫成。然後更以細長之木，系其兩端，懸空際，約高二三尺，人即於木上往來飛行。初時木心因承重之故，宕動不已，直要練得人行其上，絲毫不動為上，至此更易木為巨繩，其法豎竹架，以巨繩橫扣於架之兩端，人於繩上行走，即如現在江湖賣解場中，即俗所謂跑馬戲者，所常見之走繩索是也。繩質較軟，一著足必向下陷，尤易左右搖擺，不如木之來往蕩動，故練此步功夫亦較為難，直練至人行繩上，繩能不蕩不搖，則第二步功夫成。從此將逐漸減細，至粗不盈指之繩，亦能任意往來於繩上，亦不蕩不搖，則第三步功夫成。然後以最細之連繩行之，亦能行走自如者；再將其繩兩端系於河之兩岸，將繩橫攔於河之水面上，仍按前法行之，能行走自如，則全功成矣。功成之後，可在水面飛行，所謂水面飛行者，亦須略有假借，須用一質地輕浮之物，如竹片木杆蘆葦等物，擲於水面，人即可身立其上，推之前進也。余如浮萍薄草密集之處，菱角荷葉叢生之所，亦可在上行走。昔日達摩老祖，傳道已畢，只身西去，即以一葦渡江，即系此種功夫。然習此種功夫，非十余年苦功，則無以成，且須靜心虛氣以習之。洗腿藥水，即以地骨皮、食鹽各等量入，煎水乘湯熱洗之，則血氣融和，皮膚舒暢，上下交感體氣究實矣。