靜坐後之處理

8888x

一般靜坐後大概都會流汗，起身前最好把「熱身方法」再度演練二、三遍。並把身體擦乾，如有睡意，不妨睡一覺，否則起身從事工作。如果時間許可，最好做幾趟全身性簡易運氣導引法。把凝聚的氣團均勻的分布到全身各處。
靜坐中現象反應與對策
人是很奇怪的動物，不學靜坐前，竟然除了藥補﹑食補外，很少想到「氣補」這件事，氣補是可以分先天氣之補與後天氣之補二種。至於人的腦筋則更是「猿性難馴」。意念此起彼落，連睡夢中都難得安撫。靜坐的目的，講淺的就是塵用特殊的手段使心平氣和，用精神之靈性影響肉身的健康。講深的，就是應用心息相依為入門，心息相忘為玄關，溝通先天使後天的氣質直接接受先天氣最大之滋補也。靜坐主畏之對象是精神與肉體。那麼，經過一段時間後兩者都會有變化的。變好﹑變壞如何應變呢？
如果精神愉快﹑肉體結實﹑肌膚潤澤，甚至老毛病沒有了，那就是好的。若有不對勁，最好停止用功，待把方法修正後再繼續。
無論看到什麼景狀，或身體上﹑肌肉皮膚，體內任何反應，不管是熱麻﹑跳動﹑搖動。只要把身體放鬆，把眼光及意念往身外看去，其他一概不管。
靜坐中氣機發動與靈動是不盡相同的。有熱氣團旋盪引起之震動叫「氣動」，否則叫「靈動」。只要心存正念，虛以待之，很快會風平浪靜。
真正發生現象而無法處理時，馬上把眼睛張開，作深呼吸，即可恢復正常。
平時對「怪力亂神」之事，盡量「敬而遠之」，同時為人處世亦應盡量不違背良心天理。
影響功夫成效之因素
體質、性別、年齡、心性、環境、飲食、職業、勤惰、空氣、溫度、
時間、睡眠、衣著、色慾、智慧、福氣、根器、明師、機緣。
禁忌
忌環境吵雜，受到驚嚇。
忌光線太亮或太暗，刺激元神。
包忌閃電打雷，狂風暴雨，天地變怪之氣候天打坐。
飽飯後半小時內。
忌食大量冰冷，或煙酒類。
情緒刺激未心平氣和前。（先訓練呼吸可以緩和情緒。）
房事前後八小時內。（房事後反宜訓練呼吸）
月經來潮時，忌腹式及胸式呼吸。可以自然呼吸之靜坐，但忌守竅式之凝神調息。
靜坐之種類
單人坐
雙人坐：即二人以上一起坐也。
如果是同性，可以背靠背同坐。
如果是異性則須面對面同坐。氣機未發動前互相凝神（閉眼）對方之眉心。兩副雙手以手掌心乾上坤下 輕輕覆仰握合。其餘步驟及形式恕不便奉告。
多人坐：
多人坐以圍成圓圈為佳。功力最高或最低者可以坐在圓圈中央。
尾語
花了竟日的時間，寫完入門參考，巡顧前後，總覺得有點「滿紙荒唐言」「一點案頭心」之梗滯。竟不知日之既落矣！附告讀者，概本篇泛指男女『卦數』未盡前之方法，若乎卦數以盡，男性可以加點『敲竹喚龜』，女性可以加點『鼓琴招鳳』等功夫來輔助，以縮短訓練過程，幫助枯竭之生殖機能早日恢復正常功能。又本篇係於倉促間完成，且著者之實力尚屬欠缺多多，茍將來得稍有長進，則於本書再版時，當再加修飾與報告，以慰讀者之厚愛！
隱仙派內丹前修功法
分段呼吸法：
主要目的在追求一呼ㄧ吸之均勻與細長，先練吸與呼等長，如吸一口氣分三段吸，吐氣亦分三段吐，中間稍微閉氣，閉氣之目的，在於使氣歸根不散，可用於導引。再次練習呼比吸長，如吸分五段吸，吐分七段吐，反覆練習，直至呼吸均勻而細長的呼吸。
肛門運動：
肛門運動在氣功修練中佔重要之一環。人體像是一中空之皮囊，氣功之運作，即在此皮囊中，骨氣、閉氣、運氣等均不允漏氣，否則產生不了氣壓。其中把守皮囊之關卡為口、鼻及肛門。
故氣功每一式中幾乎都要求必口和緊肛。肛門為人體軀幹中第一號隨意肌，透過肛門的運作，以增強氣功效果。除此之外，肛門運動之益處尚有下列諸端：
恢復肛門肌肉彈性，疏通肛門附近靜脈之血液，避免產生痔瘡。
防治攝護腺肥大。
提高生殖器官臨床之功能，增進並延長性生活樂趣。
（強固精關，對治療遺精、早洩症極具功效，配合氣功可增數倍效能）。
增強海底肌肉硬度，利用壓、縮、提氣，配合氣功運作。肛門運動之動作。
（肛門平時為鬆的狀態，肛門運動時，肛門均需縮緊，此點特應注意）：
甲：緊肛以後往下壓，好比大便時之用力。
乙：提：又分四種：
前提：緊肛後往生殖器方向提上。
後提：緊肛後往脊髓骨方向提上。
側提：緊肛後往腋下兩側方向提上。
垂直提：緊肛後往上直接提上。以上壓與提之肛門運動最好配合呼吸，效果較著。
下腹式呼吸：即以下腹部（下焦）為重心之呼吸法，其益處計有：
令胃腸血液不滯留。
減少心臟負擔。
擴大肺活量，增加新鮮養氣之輸入以促進廢氣之排泄。
帶動肝、胃運動，促進新陳代謝。
帶動橫膈膜運動，促進胃部之消化功能。
增加腸胃蠕動，增強吸收功能及減免便秘機會。
增加膀胱之尿液容量。
鐵三角呼吸法（定點穴位呼吸法）
鐵三角之構成：第一點為肚臍，第二點為陰蹻稱海底，第三點為肚臍正後方之命門內。此三處穴位，利用穴位呼吸法及導引觀照，連成一三角形，使之堅強紮實如鐵，故稱鐵三角。
操作方法：
眼睛看肚臍（即意守肚臍），由肚臍外圍往肚臍方向吸氣、閉氣，再往肚臍外面吐氣，定點不動。
意守陰蹻（生殖器與肛門中間點），由外往陰蹻吸氣、閉氣，往陰蹻外吐氣。
意守命門，由命門外向內吸氣、閉氣、往命門外吐氣。
下盤五點吸氣法
下盤五點之構成：包括海底、尾閭、橫截面之五點，即前、後、左、右中。第一點為前點，即臍下恥骨附近。第二點為右點，約在右跨骨附近後點即第三點，為尾閭，左點即第四點，約在左跨骨附近，此四點在平上，形成一橢圓形，中央點即為第五點。
操作工法：
意守第一點，由第一點緩緩吸氣約五分之一滿，先觀然後吸氣。
以意領氣往第二點推移，至該點再吸氣五分之一。
以意領氣往第三點推移，至該點再吸氣五分之一。依此法再至第四點，仍吸氣五分之一，再至第一點，再吸氣五分之一。
最後中點補氣、緊肛、閉氣，再向五點同時吐氣至盡。
自然式呼吸訓練
腹式呼吸：
先吐盡，小腹內凹至底，然後意頂小腹，緩緩吸氣，配合緊肛，吸時感覺由腎部整面往前吸氣，小腹前凸吸飽﹑閉氣，然後緩緩往腎部整面吐氣，小腹下凹。
胸式呼吸：
吐氣，小腹外凸，全身放鬆，緩緩吸氣，下﹑中焦部位隨吸氣漸下凹，配合肛門上提，至吸飽為止，胸部脹凸，氣充至頸部勿超過至頭部．閉氣，然後緩緩向下腹部吐氣，小腹漸向外凸起。
控制式呼吸訓練
吸飽鼓動式呼吸
腹式呼吸：
先吐盡，緩緩吸氣至小腹，吸飽、緊肛、閉氣，向腹部正後方吐氣（非真吐氣，乃是意念），即壓的動作，再向前鼓動，前後交互鼓動數次後，吐氣 、鬆肛。
胸式呼吸：
吸氣要領如自然式胸式呼吸。閉氣後，胸部與小腹來回鼓動數次後，往下腹部吐氣、鬆肛。
吐盡鼓動式呼吸
腹式呼吸：
吐氣至盡，小腹下凹，緊肛、閉氣，前後交互鼓動數次，吐氣、鬆肛。
胸式呼吸：
吐氣至盡，閉氣、緊肛，胸部與腹部交互來回鼓動數次，然後稍吸氣，以使氣息恢復正常。
旋氣法：
寶瓶氣：下盤四點，中焦四點，上焦四點，合計十二點同吸，中柱補氣，吸飽閉氣。
歸縮法：十二點同吐，吐盡閉氣。
簡易全身運氣法：
雙手置於小腹，配合由腳底吸氣，雙上緩緩上舉至頭頂成45度左右，掌心向前，食指微蹺。
配合由兩手掌心吐氣，雙手以掌肘間之關節旋轉，帶動其他兩個手關節轉動，緩慢下滑至預備位置。
配合腳底吸氣至手掌心，雙手上舉至頭頂，並轉掌向兩肩方向平舖，食指微蹺，有被拉動之感覺。
配合由兩手掌心吐氣，兩手向下滑行至胸前成交叉狀。
配合由兩手掌心吸氣至胸部，兩手向外劃圓至頭頂，手掌心向前。
配合由胸部吐氣至腳底，兩手下滑，彎身向下至頭部後視，頭部有沈重之感覺。
配合由腳底吸氣至兩手掌心，蹲身，手如端物狀，緩緩起身，兩手至兩側。
配合由掌心吐氣，雙手向前推出至交叉狀。
配合由手掌心吸氣至胸部，雙手回收至胸前後張開至兩側。
配合由胸部吐氣至腳底，雙手下滑至身體兩側.

醉一杯清茶

mark