如果你难以进入冥想，推荐一个最简单的路径

阿克 · 发表于 2009-9-13 16:03:23

方法很简单。
如果你的大脑比较杂乱，不能做到把心里彻底放空，什么都不想，就集中注意力，去想象一件事物吧。
常规最推荐是想象蓝天，然后想象天上飘着白云，然后是有飞鸟飞过，维持10分钟只想这一件即可。对大部分人来说，这就已经很不容易了= =。
一开始每天坚持10分钟就够了，依自己情况，慢慢延长时间，大约一两个月或者一两周后，觉得自己已经能够用以上的方法冥想自如了，就可以尝试着改用普通的冥想了。到时候会发现变得容易很多。
如果怎么也进入不了冥想，不要着急。心情烦躁是大忌。循序渐进就可以。大部分人都是这么过来的。

beanban · 发表于 2024-9-22 00:03:12

感觉非常有用，下次试一下

ZeroZN · 发表于 2022-5-31 03:22:01

我都是想一间简洁风的房间，然后有一扇大窗户，大窗户外面是蓝天白云

AW0000 · 发表于 2022-5-20 16:18:23

emmmmmmm，我都是把自己想象成一滩水，然后和世界慢慢的融为一体....

九月七星 · 发表于 2022-1-19 20:53:38

来学习学习

宝可梦智 · 发表于 2022-1-16 09:11:39

lotuscoco 发表于 2021-12-17 21:29
其实，直接去做十天的内观不就好了，还是免费吃住的~
有指导会更好一点

这个内观的地方在哪呀

lotuscoco · 发表于 2021-12-17 21:29:33

其实，直接去做十天的内观不就好了，还是免费吃住的~
有指导会更好一点

IvanDart1001 · 发表于 2021-8-3 11:43:12

我闭眼静坐的时候总是会感觉有万花筒一样的分形图像在视野中变化，看着看着就感觉放松了好多，处于一种快睡着但是没法睡着的感觉。我也不知道怎么算是达到冥想的程度了哈哈。

PAYG · 发表于 2021-4-10 07:36:16

太感謝樓主前輩了，這實在是太貼心的經驗分享。有禮了！

Aissa阳 · 发表于 2020-12-9 17:34:31

初期跟着引导语走也不错

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如果你难以进入冥想，推荐一个最简单的路径

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