分享：真气运行法

mifest

转自求真斋 http://bbs.dandao.net/forum.php?mod=viewthread&tid=337&extra=page%3D1
适合初学者入门

真气运行法作者：李少波
                                整理：太辅
                              
前言本篇主要整理了当今真气运行法解答最权威的官方论坛修真斋和求真斋这两个论坛中的一些精品文章，有兴趣学习和在修炼中碰到问题的最好去论坛咨询解答。在此感谢修真斋的修真子 天然 求真斋的风平水静 二贤庄主, 小进, 灵枢等许多老师的无私奉献。本篇暂不收录许多功友的通督日记，有兴趣的论坛里有。
目录：
1：浅谈真气运行五步功法机理来源
2：真气运行学术创立者李少波的健康人生
3：真气运行法的医学理论基础
4：真气运行法与道家内炼养生
5：克期通督：真气运行法练功火候
6：真气运行法--初级五步功法（附练功图解）
7：真法五步功辅导
8：真气运行法练习要领
9: 脏象与丹光－－李老 指导附五脏之像
10：谈谈意守丹田及三步功法
11：健身长寿法
12：真气运行法的辅导艺术与指导方法
13：高级功法内丹术的修光方法“元神蓄力育生机”
14：丹道筑基中的注意事项（以真气运行法为例）
15：有关呼吸
16：人体各部的关窍
17：少火生气、壮火食气、文火温养如何理解？
18：周天歌"详解
19：人体穴位正背图
20: 李少波真气运行法辅助功法：捻指通经法
21: 退符八法 田诚阳道长
22:守窍若存若亡如何做 田诚阳道长
23: 如何理解“有欲观窍，无欲观妙”
24:《真气运行法》问答
25：真气运行法疑难解答：
26：练功与生活应注意的十个问题－－田诚阳
27：真气运行法中正确的舌抵上腭位置(附图)
28：真气运行法治病机理分析——吕直
29: 万氏童子功及五神修炼法
30：固精术集粹

四、功法
     第一步、呼气时注意心窝部
    ①方法：练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。
     呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。
     ②时间：如果想如期完成这一阶段的练习，在时间上就要有一定的安排。如果条件许可，每天在固定的时间练习，没有固定时间也不要紧，抓紧练习即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分钟。认真练习10天左右即可完成第一步。
     ③反应：练功三到五天，即感到心窝部沉重；五到十天，每一呼气就有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

     第二步、气沉丹田
    ①方法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推进。不可操之过急，用力过大将产生高热，很不舒服。
     ②时间：依法每日三次，每次25~30分钟，10天左右即可气沉丹田。
     ③反应：每次呼气一股热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。

     第三步、意守丹田  
    ①方法：当第二步做到丹田有了明显的感觉，就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要再过分注意呼气时把气往下送，以免发热太过，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
     ②时间：每日三次，每次30分钟以上。者一步功法是在丹田培养实力阶段，需要时间较长，40天左右可以感到小腹充实有力。
     ③反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹形成气丘，随着时日和功夫增长，气丘增大，小腹力量增强。力量足够时会向下游走，有时阴部作痒，会阴跳动，四肢腰背发热等。   

徘徊者

真气运行法是有用处的，但隐含一定的缺陷，建议楼主将之补全。。。

mifest

徘徊者 發表於 2016-6-28 20:25
真气运行法是有用处的，但隐含一定的缺陷，建议楼主将之补全。。。 ...

本人只练到第二层，还没发现问题。麻烦指出缺陷，多谢！

徘徊者

mifest 發表於 2016-6-29 10:47
本人只练到第二层，还没发现问题。麻烦指出缺陷，多谢！

会马相藏阴....
简单来说就是阳痿。
我只是建议你一下。。。你不要多想。。

绯剑路

难道这就是传说中的便宜木好货咩？开玩笑啦。感谢分享