|
|
書籍上傳
| 封面: |
 |
| 簡介: |
《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》简介：本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
《精准瑜伽解剖书2：身体前弯及髋关节伸展体式》简介：腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。
本书延续第一册的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。
书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
（内容相当硬核，阅读需要一定的生理学知识和耐心） |
| 語言: |
中文 |
| 格式: |
其它 |
| 作者: |
（美）瑞隆 |
| 目錄: |
（第一册）
声明
中文序
简介
如何使用本书
练习指南
关键概念 KEY CONCEPTS
主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制 AGONIST / ANTAGONIST RELATIONSHIPS: RECIPROCAL INHIBITION
关键肌肉分离 KEY MUSCLE ISOLATIONS
肌肉共同激活 KEY CO-ACTIVATIONS
收束 BANDHA
辅助伸展 FACILITATED STRETCHES
收束瑜伽法则
流瑜伽 VINYASA FLOW
胜利式呼吸法 UJJAYI BREATHING
基础体式：山式 TADASANA
基础体式：站立前屈式 UTTANASANA
基础体式：四肢支撑式 CHATURANGA DANDASANA
基础体式：上犬式 URDHVA MUKHA SVANASANA
基础体式：下犬式 ADHO MUKHA SVANASANA
基础体式：跳跃 JUMPING THROUGH
站姿体式 STANDING POSES
山式 TADASANA
站立前屈式 UTTANASANA
树式 VRKSASANA
站立手抓大脚趾式 UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA
幻椅式 UTKATASANA
三角伸展式 UTTHITA TRIKONASANA
战士第二式 VIRABHADRASANA II
三角侧伸展式 UTTHITA PARSVAKONASANA
半月式 ARDHA CHANDRASANA
加强侧伸展式 PARSVOTTANASANA
战士第一式 VIRABHADRASANA I
战士第三式 VIRABHADRASANA III
三角扭转伸展式 PARIVRTTA TRIKONASANA
三角扭转侧伸展式 PARIVRTTA PARSVAKONASANA
扭转半月式 PARIVRTTA ARDHA CHANDRASANA
双角式 PRASARITA PADOTTANASANA
鸟王式 GARUDASANA
恢复性体式
有支撑的桥式 SUPPORTED SETU BANDHA
靠墙倒箭式 VIPARITA KARANI
动作索引 MOVEMENT INDEX
解剖学索引 ANATOMY INDEX
肌肉与韧带英文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS
肌肉与韧带中文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS
术语解释 GLOSSARY OF TERMS
梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX
中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX
出版后记
（第二册）
声明
中文序
简介
如何使用本书
练习指南
重要概念 KEY CONCEPTS
主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用 AGONIST∕ANTAGONIST RELATIONSHIP: RECIPROCAL INHIBITION
关键肌肉的单独启动 KEY MUSCLE ISOLATIONS
关键肌肉的共同启动 KEY CO-ACTIVATION
诱发式伸展（促进伸展） FACILITATED STRETCHES
收束 BANDHA
收束瑜伽法则
展开髋关节的体式 HIP OPENERS
简易坐式（散盘） SUKHASANA
束角式 BADDHA KONASANA
坐角式 UPAVISTHA KONASANA
仰卧手抓脚趾伸展式B SUPTA PADANGUSTHASANA B
仰卧手抓脚趾屈膝变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA
仰卧手抓脚趾伸展式A SUPTA PADANGUSTHASANA A
仰卧手抓脚趾侧转变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA
龟式 KURMASANA
门闩式 PARIGHASANA
猴神哈努曼式 HANUMANASANA
莲花坐式（双盘） PADMASANA
前弯体式 FORWARD BENDS
手杖式 DANDASANA
头碰膝式 JANU SIRSASANA
坐姿前弯式 PASCHIMOTTANASANA
单腿跪伸展式 TRIANG MUKHAIKAPADA PASCHIMOTTANASANA
鸳鸯式 KROUNCHASANA
坐姿单盘前弯式 ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
船式 NAVASANA
手抓脚趾双腿向上伸展式 UBHAYA PADANGUSTHASANA
恢复性体式
双脚靠墙倒立式 VIPARITA KARANI
大休息式 SAVASANA
动作索引 MOVEMENT INDEX
解剖学索引 ANATOMY INDEX
肌肉与韧带英文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS
肌肉与韧带中文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS
术语解释 GLOSSARY OF TERMS
梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX
中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX
出版后记 |
|
狗仔卡
发表于 2022-2-22 20:13:31
收藏
分享
淘帖
支持
反對
提升卡
沉默卡
喧囂卡
变色卡
搶沙發
学习
