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标题: 气通周天 [打印本页]
作者: xingkong 时间: 2012-6-3 20:31
标题: 气通周天
气通周天只有 3 步：
1) 一步功：练到中丹田(胃区)气足 -->下行往肠道、下丹田去 (自动进入真法第二步，真气到了下丹田就可开练下一步功)
2) 二步功：练到下丹田(小腹)气足--> 上行沿督脉、经鹊桥、下任脉、回归下丹田 (此为真法第三步，丹田气足后就自动进入真法第四步 = 通督/河车初动)
3) 三步功：只管在丹田培养真气，真气源源不绝地沿任督二脉(= 不停地通督)环流，就是通小周天/河车自动。 (此为真法第五步，小周天后就是入静/无为法了)
简单的说：练精化气 ->气化神 ->神返虚
练功前宜先掌握好:
练法秩序：
1) 放松身心，全身肌肉不可紧绷，心情不可紧張；能忘身更好.
2) 静心: 是让脑中没有杂念，只存一念；能无念更好.
3) 调息: 先吸气把肺充滿，再慢慢把气呼出，肺空了就把胸肺放松，让空气由鼻入肺、自动充滿后又重复慢慢呼出;能做到呼吸不甪意和力、自动自发即是调息成功.
调息到位的表现：
1) 呼吸自动自发，不需用意呼或吸
2) 呼吸缓慢细长
3) 有时觉得胸肺飽胀，再也难呼或难吸，却又不会缺氧
4) 偶尔停顿、只吸不呼或只呼不吸
有呼吸系统病灶或抽煙很重者者应会有咳痰、鼻痒、流鼻水和泪水现象。
1-3 可分开学，也可同时练，不能静心者可用心听呼吸声(听不到声音的，可别故意弄出声音)，自然可除杂念。
如果三调中出现似睡非睡的狀况即是初步入静了，可以放松身心直接无为。功态中身体或四肢有所动也不用惊慌，放松身体顺其势就好，极有调整筋肌骨伤痛的功效。
4) 三调成功后可轻守中丹田养气，气足飽盈后自会就近调病，禁忌导引，只需让真气自寻去路。
5) 直到真气自动进小腹时就可以轻守下丹田，同样只是聚气于下丹田，等丹田气足飽盈后自寻去路。如果丹田气不往督脉去，可以盘腿练或站练，站时腿微屈。
6) 真气沿督而上后自会逐渐通督脉再沿任脉回下丹田，这就表示已贯通任督二脉／河车初动。尽可能继续练，丹田气如能一波接一波地在任督循环不息即是气通小周天。
7) 小周天环流中也会出现似睡非睡的狀况，也就是初步入静。可以弃守无为。
8) 无为静态中真气自会发动分注其他经络，包括十二正经和奇经八脉。如果只为强身祛病，通了小周天和十二经脉(形成环流即大周天)就足夠了。
注：
1) 三调的重要性和原理可以参考中国体协的网站贴文(公开让全民免费学习)
2) 三调法网络上有很多，不一定要跟着本帖所写的，只要能按法练到身心息的松静自然就行。
有呼吸系统毛病者的练法即是有鼻疾、喉疾、气管病和肺病的人，长期抽煙、煙瘾大的也属此类。
1) 注重三调中的调息法，此法有强肺和清肺作用。久练自有清痰和排煙毒之功，也有开通鼻塞的效果。
2) 胸肺舒畅后可以轻守胃区，有调脾胃的效果，也有滋补肺脏之功(五行相生：土生金，脾胃属土，肺属金)依法练到咳痰、流鼻水，未流尽咳尽別想通督脉，否则必受阻於鼻樑、形成气滯於头的结果。轻者可通过或只受苦几天，重者经年累月、影响作息。
注：
有此病灶者可练桩功为辅助，不耐久站者可坐练，主要功架是- 双手平伸至胸、做抱球狀，练到双手发麻(逐渐增加时间，以半小时以上为目标)
心跳过快(心脏神经功能失常)的练法
很简单！沒有什么玄虚 -- 只需三调到位，呼息缓慢、若有似无时，心跳自然跟着缓慢下來。
原因：
肺与心共用一条交感／副交感神经，呼吸慢心跳必跟着慢(虽然人类不能控制心跳率，却可控制呼吸率。呼吸慢、心跳率必跟着慢。不过这只是治标法，根治之道还是得入静后脑神经自我调节才能让心跳率恢復如常。
高血压练法
血压高的原因：
1) 精神压力/长期失眠
2) 血液过浓(血脂过高、食盐过多、血含氧过低 ..... 引起)
3) 血管硬化(盐和洒或人体老化引起)
4) 心脏功能故障
5) 身体局部有伤痛、瘀、麻痺(脑神经指令心脏加压以确保足夠的血液能输送到该处)
6) 其他原因
练法：
1) 三调
2) 守中丹田
原理：
1) 调心有安神之效，能治因精神压力引起心泵过强引起的高血压、调节神经恢復如常
2) 调息有强肺作用，确保血中氧气充沛，有调稀血液过浓和助血液流畅。肺与心共用一条交感／副交感神经，呼吸慢心跳必跟着慢(虽然人类不能控制心跳率，却可控制呼吸率
3) 调身有松身、利行气血、从而辅助血管硬化、局部麻痺的治疗
4) 守中丹田(或可说守中焦)，聚足真气就能调心脏故障(例如心血管堵塞者单练此法曾免动绕道手术)
糖尿病练法
糖尿病的主要原因：
1) 胰腑制不夠或不能制造胰岛素
2) 细胞不能吸收养份(养份即食物所化，经消化后被转化为葡萄糖，需靠胰島素和另一些内分泌把糖转化为能量，胰島素不足就造成糖份沒转化，进而形成血液中糖份过高)
练法：
1) 三调
2)守中丹田(胰臟位於中焦)，在此聚气是就近调病，更易修复/激活胰臟、增加胰島素的制造。
有人练了兩个月，血糖从 15-20多降至正常水平的 4.5-5.5之间
听觉神经衰坏引起的重听、失聰
原因：
1) 细菌或病毒破坏听觉神经
2) 颈椎病痛引起/颈椎骨易位压到听觉神经、引起功能性的失常)
3) 其他
如果听觉神经真正败坏、毫无生机就治不了！只是尚有生机或受压至功能減退的情形才有改善的机会。一些气功师往往不知其中原理就大吹特吹，把疗效当神迹(或有知而不说的、好卖弄神虚)。这在正骨高手来说只需三兩下就能制造"神迹"，不值一笑。
练法：
1) 三调
2) 守中丹田松静自然后、外呼吸激发内息，真气上行入头后就自发地始调整颈椎，一些把自发动当走火入魔或洪水猛兽者就失去调病先机。
过后，守中丹田还是有自发动，更进一步的调理颈椎。靜态更好时识神退、元神显就能更高明地调整筋骨、做出高难度的动作，其中有像瑜珈姿态。
胃胀风的练法
胃胀风的原因很多，不一一表述。症狀是胃脓难受，胀极会痛、呼吸困难、心跳不均、气冲头、胸闷、嗝不出胀气....；吃药也不会马上把胀风排出或根治。
练法：
1) 三调，以练到呼吸自动自发、全身酥麻为目标能嗝气更好。
2) 守中丹田，以练到嗝气多屁为目标，不导气下行为要(有人参加面授、克期通关后吃尽苦头)，能通部份脾胃二经更好。练到不再胀风(一胀就被排出，不会胀极难受)后才在适当时练另一个階段。
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