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冥想的时候分心本来就是冥想要练习的内容，遇到分心就慢慢的把注意力重新拉回到你想集中的区域。在冥想的练习过程中你会不断的遭遇到分心，而你要做的就是不断地把注意力拉回来。
长时间练习冥想的高手也只是说能让分心的次数少一点，专注保持的长一点。只不过他们能对分心这种现象更敏感，更快察觉到自己分心，也就能更快的把注意力拉回到自己本来要关注的地方。这种专注力的提升也是冥想训练能带给人的好处之一。
分心是人的一种正常生理精神现象。事实上冥想的过程揭示了一个大部分人都混淆了的心理学-脑科学常识，那就是人的思维过程并不是主动的。你的种种想法并不是用力想就能产生，而是出于某些目前科学也无法解释的原因自己凭空冒出来的，只不过其中一些被你的注意力捕获到，成为你能意识到的一个“想法”。所以人的思维过程其实是完全被动的。心理学中的精神分析学派将这个过程称为“潜意识-表意识活动”。而冥想练习是认识到这个精神过程的唯一途径。
所以世界上几乎所有正经宗教（排除掉那些乱七八糟的邪教），无论佛教、伊斯兰教或是基督教都会告诉你，“你不是你的想法”，那个维持着的注意力才是你。只不过对于那些凭空冒出来的想法各个宗教的看法不同，佛教认为那些都是虚假的，“一切皆空”。而亚伯拉罕宗教则会带有倾向性，认为其中一些是“善的”，来自于上帝，而另一些是“恶的”，来自恶魔。
所以刚开始练习冥想会碰到分心是正常现象，说明你终于开始观察自己真正的思维过程了。至于你说的额头跳动以及耳鸣的问题二楼的大佬已经说明过了。而且事实上，这些现象应该在你平时就一直存在，只不过很多人的注意力平常是完全放在外部的，受外部种种事物的牵引，导致根本注意不到这些。而开始练习冥想，注意力第一次放在内部，这时候才注意到这些现象的存在而已。所以并不是冥想导致的这些现象，而是因为冥想你第一次注意到这些现象罢了。
所以放宽心，你没碰上什么有害的事物，继续练习吧
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狗仔卡
发表于 2023-8-29 10:10:22
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