立春如何养生

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　　立春“养肝”。中医认为春气通于肝，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。春季养肝法有精神调养法，即清空思虑，放松心情，尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气；饮食调理法，春季宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等益肝养肝食物，少吃动物油和油炸食品，少吃刺激性及不易消化的食物。
　　“春捂养阳”。立春后气温开始回升，但常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，以免造成寒邪伤肺，导致咳嗽感冒等，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。立春时候的穿衣上身可以比冬天穿得略少，下身宜热一些，可以起到“养阳”的作用。
　　作息规律。立春作息应该遵循“夜卧早起、广步于庭”的规则，即人的起居作息应晚睡早起，适当进行的户外活动，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。
　　预防疾病。居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。春寒料峭，而且除南方以外的地区比较干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质者在游玩时接触花粉、飞絮后，容易诱发容易诱发哮喘、皮炎、荨麻疹、结膜炎及鼻炎等过敏症状。所以过敏体质者为了减低过敏风险，应该选择合适的天气出门，或者在出门时佩戴口罩和太阳眼镜，如果遇到干热或大风天气，最好关闭门窗。
　（作者：郑军辉）
来源：《慈溪日报》2022年2月10日星期四第6版，链接：http://epaper.cxnews.cn/html/2022-02/10/content_88937_1447530