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食物
啊,食物。如果没有好的,真正的食物,我们会在哪里?我对真正的食物的定义有点不同于大多数人:对我来说,食物的营养,尽可能接近完整与原来的样子。蛋糕不是真正的食物。因为这一章是在愈合,我们需要讨论关于食物的一些基本事实。为了健康,我们需要好吃的食物,真正的食物。这当然不是一本关于饮食和锻炼的书,但是因为我们正在谈论治愈,我觉得我不得不说三个非常重要的事情。
1。如果你从这本书里什么都没有得到,知道——真正知道——你所需要的,为了生存和茁壮成长而摄入的热量和营养。永远不要减少卡路里,即使是为了减肥。这是一个危险的练习,把身体进入饥饿状态,导致肌肉组织的损失和实际存储脂肪。除非你完全久坐不动,你应该把你的当前的体重增加一个零;这个数字大概就是你应该每天消耗多少卡路里保持新陈代谢活动的量。
2.有三种食物能源:每克碳水化合物4卡路里,蛋白质每克4卡路里,脂肪每克9卡路里;脂肪比其他两个能源都超过两倍多的卡路里。
3.如果你想减肥,增加至少30分钟的有氧运动一个星期四次,减少饮食中的脂肪量10到30%。不要降低你的卡路里摄入量!不要这样做!永远不要!脂肪必须燃烧掉,而不是饿死。
你会先失水,然后是瘦肌肉,如果你身体的肌肉被剥夺了,为了生存,它会尽可能地保持脂肪。节食并不能偷懒减少运动量,饮食中的脂肪和燃烧你储存的脂肪是有效的。
好吧,我之所以这样说,是因为任何魔法实践者都必须是保持相对的健康才能成功使用魔法。如果你一直在挨饿,你会把自己置身于一个削弱的,非魔法的状态。在物质层面当你被削弱和营养不良时,很难表达出你的魔法意图。
如果你吃真正的食物,你更有可能比食用主要加工食品更能保持整体健康。我们的身体代谢功能使用粮食的能量作为燃料,维持我们的生命。燃料越健康,人就越健康。我们的身体不需要化学防腐剂,处理和漂白淀粉,或者过于油腻食品。因为我们不需要这些东西,你的身体必须清理自己系统中的杂质。
所有完整的,真正的,天然的食物都有治愈的能力。我们不要改变食物。苹果和胡萝卜帮助身体恢复自身,让身体更努力维持平衡,摆脱毒素,而糖和芝士汉堡之类的东西不行。全食食品吃的是完整的状态(或尽可能是完整的)如桃子或烤土豆皮。记住,整个食物并不意味着是生的。全食食品可以被煮熟,再吃他们以达到治疗的功效。
我建议尽可能使用的治疗食物是洋葱和大蒜,还有水果,蔬菜,豆类和谷物,这些可以配合你的饮食。烹饪的药草和香料尽可能经常添加到食品中。例如,肉桂有助于降低血糖。如果你有高血糖的问题,你可能想要加少许的肉桂到你的购物清单。同时,新鲜香草,像罗勒和马郁兰可以添加到沙拉和三明治的味道中以及补充这些营养。
如果你生病了,就少吃一些过多的、油腻的、含糖的、或淀粉质的食物,因为这些食物会消耗你身体的能量,同时没有任何营养价值。当然,汤是一种奇妙的疗愈食物,因为它温暖、舒缓、可以保持身体的水分和营养,而不是过度填充。即使人们在生病的时候不太想吃东西,但他们通常可以忍受至少一点汤,下面的食谱是我自己的创作,充满了许多治疗的成分。这是我对经典治疗食物的看法:鸡汤。 |
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