透過使用身體並查覺其存在
海底輪，最底部的脈輪，也是最跟肉體相關的一個脈輪。這也就是說，常常從事任何使身體更具覺察性的活動都對於活躍此脈輪有幫助。
特別是身體方面的紅動，例如運動，武術，走路，瑜珈，太極拳等都有幫助。此外打掃環境，洗車等也可以。但要注意的是不要過度運動或者是從事讓身體感覺鈍化的活動。消耗過度是不好的。
禪坐冥想看起來似乎與身體活動無關，實際上禪坐對於提高身體的自覺有很大的幫助。
根著大地的感覺 (Grounding)
海底輪(Root Chakra)主導與大地能量的連結。類似像"腳踏實地"或是"根著實地"等感覺代表活躍的海底輪所帶來的能量。若是"虛浮無根"或是"漂浮不定"等感覺則代表不活躍或是關閉狀態的海底輪，在此狀態下，你有時可能會感覺得你的腳並不實際接觸到地面。
下列運動可以加強與大地能量的連結。
身體直立並放鬆。
將你的腳掌與肩同寬。
稍微彎曲你的膝蓋。
將你的骨盆稍微前傾。
將你的身體包持平衡，所以你的重量可以平均分散到你的腳掌。
將你的重量往下沉。
保持此姿勢數分鐘。
收緊股間肌肉
收緊生殖器和肛門間的肌肉，可以刺激海底輪。在每次吸入空氣時收緊，每次呼出時放鬆。反覆練習數分鐘。
此練習可以於坐姿，站姿，或走路中進行。
1、全身坐直在椅上，双脚平放在地面上，最好是赤脚，且不要靠着椅子的背；从脚趾往上逐个部位放松；深吸一口气，想像吸入金色的阳光，慢慢呼出，想像呼出体内浑浊的能量，重复三次。
2、在心内呼唤地球妈妈或守护天使玛丽丝们，让自己静一分钟。
3、深呼吸一次。想象从尾骨起有两束蓝绿色的光，分别同时通过大腿、膝盖、脚踝、脚、到脚趾，再经由脚趾通向脚下的大地，直通到地心——你可以把地心想象成一颗闪着蓝绿色光芒的大星星；如果你是在高楼上，可以把通往地心的时间延长。
4、深呼吸一次。想象当你的蓝绿色光到达地心的时候，从地心反射出同样两股蓝绿色光芒，向你连接，通过你的脚趾、脚踝、腿部、骨盆，到腰部，再沿着脊柱上升，一边上升一边溢出身体，也通过了手臂；让光跃过头顶，在头顶上方象一个瀑布一样不断往下奔泻；
这时候，做一个总的观想：想象自己全身都在一个大球或者大瀑布内，形状不重要，重要的是，你体内和体外都充溢了蓝绿色的光芒，并且这光芒是从你的头顶往下奔泻；你可以请求地球妈妈和玛丽丝们帮你清除当日的不良情绪、连结甚或能量粘滞，也可以直接观想在自己能量场中有不少灰黑色的点点，此刻被蓝绿色光芒冲刷到地心去了。
向地球妈妈和玛丽丝们致谢。
——以上这个小冥想是我自己加进去的，如果不运行昆达里尼，我也常在睡前运作这几步来清除一天的不良积淀，让自己有个放松的睡眠。
5、觉得冲刷的时间够了，就观想蓝绿色光芒回落至地心。深呼吸一次，再想象与地心连结，步骤同3。
6、深呼吸一次。这次，当你的蓝绿色光到达地心的时候，从地心返归的是火一般的昆达里尼能量，这是地球妈妈的，你可以直接观想成是两团火焰。想象火焰通过你的脚趾、脚踝、腿部、骨盆，到脊柱底端的海底轮，轻轻停一下——把意识放在海底轮处，想象从自己的海底轮也燃起了昆达里尼之火焰，与地球妈妈的融合在一起，继续沿着脊柱往上升，并跃出头顶。
7、深呼吸一次。让昆达里尼之火焰在头顶上方喷落，就如刚才那个瀑布；然后，想象来自地心的火焰分别同时从左右脚慢慢向上到腿、身体、肩膀，一部分沿着胳膊向下，溢出掌心，另一部分沿着脖子、耳朵向上，与头顶的火焰会合。
8、深呼吸一次。想象并感觉这团巨大的、包裹着你的火焰，你愿意把它想多大就想多大。做这一步时我通常会感到明显的热流和热量，也会出汗，尤其是背部和额头，偶而也会感知不到，这时我会在心底呼唤地球妈妈和玛丽丝们帮忙——请相信，真心的呼唤必能得到回应，请给予地球妈妈和玛丽丝们完全的信赖。
9、深呼吸一次。把注意力集中到脚部，想象昆达里尼的火焰在脚内旋转燃烧，并请玛丽丝们帮助，可以这么说：“我请求玛丽丝们帮我释放足部的业力和连结，谢谢你们。”你可以先把注意力集中在左脚或右脚，分别感觉——注意力是很重要的，能量跟随心念。
10、深呼吸一次。想象两团火焰经由脚、脚踝、小腿，慢慢一路升至膝盖，然后在膝盖内停留，旋转燃烧。请求玛丽丝们。
我的两条腿病痛程度不一样，做到这一步的时候，总是惊奇地发现，在病痛重一些的腿上昆达里尼之火也会自动地烧得厉害一些，感觉整条腿都在出汗，病痛的地方有爆裂的感觉，后来我就有意识地让注意力在这条腿上多停留会儿。
11、深呼吸一次。想象两团火焰由膝盖慢慢上升到脊柱底部的海底轮，在那里旋转燃烧。这时候，把燃烧的区域扩大些，先把注意力放在海底轮，再放到海底轮周围的部位，前面、后面与下半部分臀部，依次花些时间——不要不耐心哦，这是对你自己的爱。请求玛丽丝们。
12、接下来的步骤类似，想象昆达里尼之火持续经过每一个脉轮，在脉轮停留燃烧的同时，也要观想脉轮周边的身体部位。每换一个部位前，先做一次深呼吸。
13、都完成后，向地球妈妈合掌致谢，并观想昆达里尼慢慢回到你的脊柱底部，也可以在这个生命之火的瀑布内静坐会儿——你会发现这时候的静坐效果会特别好。
需要注意的是：做这个冥想的时候，双目合拢时视线向下垂，观鼻尖，而不要把内视线放在前额处；因为整个冥想最重要的是注意力，你需要火焰聚焦在哪处、你需要释放哪处的业力与连结，就要把注意力放到那个部位去；如若把内视线放在前额处，就是把注意力定在前额了，这样做这个冥想不会有效果的。
全部动作双手成圆弧形,
1,早上面对太阳,双手高举过头,用太阳光冲洗身体,洗髓3分钟.双手捧太阳,从头顶贯入腹部20次。仆步，双手捧太阳,从头顶贯入1条腿中，黑气从涌泉穴排出，弓步，双手捧太阳,从头顶贯入1条腿中，黑气从涌泉穴排出。
2,天罡宝瓶气,张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部,闭气2分钟,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做10次。3天后，张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部，左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴拍打3次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门穴拍打3次，右手对心口膻中穴,左手对灵台穴拍打3次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴拍打3次，对大包穴拍打3次。然后对京门穴拍打3次，双手对环跳穴拍打3次，左右转身1次，双手成拳朝前平伸，打心口膻中穴两侧1次，用肘打肋部1次，共做3次。以上动作闭气2分钟内做完,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做3次。
3,双手对太阳,想象太阳从双手心劳宫穴进入,从双脚涌泉穴出去,做10次.左手发金光射向太阳,右手接太阳的反射的金光,做10次,右手发金光射向太阳,左手接太阳的反射的金光,做10次。
4想全身慢慢长高大,如太阳,如银河,最后身体大如宇宙,后身体恢复正常大小.想像腹部有一条红色的昆达利尼蛇,蛇口吐火焰,慢慢上升到头部,眉心印堂里面有一轮弯弯的月亮,蛇口吐火焰烧在月亮上,月亮融化成甘露滴下,月亮形状大小不变,5分钟后,红色的昆达利尼蛇飞出头顶,飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，30次。
双手平伸对太阳，从掌心飞出2条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，30次。脱去鞋子，身体倒立，双脚朝天，脚心对太阳，从双脚心和会阴穴飞出3条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，30次。
5,想象全身放松, 呼吸时气从全身毛孔中吸入射出，射向天边,做60次，然后元气逆时针旋转100圈,全身慢慢长高大,大如宇宙,顺时针旋转100圈,吸入宇宙能量,全身飞入太阳的中心,身体化作纯净的白光融化在太阳里。
双手与肩左右平伸做波浪泳动10次，然后对大包穴灌气点按10次。然后对京门穴灌气点按10次。 |
狗仔卡
发表于 2010-5-22 16:58:27
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