日常简单的练习

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日常简单的练习


下面是一些普世性的简单练习，有助身心平衡与健康，呵呵！


腹式呼吸

我们平常的呼吸是自动的，大部份都是跳过我们意识的，也是比较浅的，用到的肺叶空间比较小，而腹式呼吸可以更有效地使用未被使用的空间。腹式呼吸是要吸气时将气吸到肺的底部，像灌水一样将空气灌满肺叶，同时横隔膜下降，腹部会微升(或...不微升)，然後屏气一到两秒，再将所有空气呼出，再屏气一到两秒。初初练习腹式呼吸一次大约要 6 到 8 秒。每天练习 3 分钟，增加身体活能。


静静地坐

就是静静地坐着，最好背要直，尝试不要去思考，不要去运用心智，让感觉自然浮现，静静坐着，睡前这样做会睡更好，我能作证！每天可以练习 3 分钟，也可以渐渐每天加长 30 秒。


正面呼吸

这个练习是取自着名的捷克魔法师 Bardon (Franz Bardon)，Bardon 建议我们不时要有意识地呼入「正面的能量」，比例想像健康被随自己的呼吸吸入，愉悦随自己的呼吸吸入等等。


正面冲水

哈哈，这是指在洗手丶洗澡时，想像「负面的能量」从自己的身体离开，随水而去，建议用接近摄氏 4 度的水，这背後的故事较长，我以後再转述。正面呼吸与正面冲水都好像只是一种心理上的自我安慰，但这绝不只是安慰剂效应，事实上这是有意识地引导精微能量的开始。


记下梦境

床前放一本笔记，一醒来就记下梦境(当然还要准备笔！)。让梦境越来越清晰，让意识与潜意识藉由辛苦的从床上挣扎起来而建立起越来越强的管道。


不时观察一下自己

这样可以获得对自己的知识，了解自己的不同面向。


回忆一天

简单地回忆这一天发生过的事，这个人今天过得怎样了？


大家还想到那些日常可以做的练习呢？



open sky,
flying armchair aligning to the way, laimen
the Light be wthn Us
2010-May-11