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1.闭上眼睛,用口呼吸,呼吸要平缓.
2.禁欲,等待.
3.注意眼前的黑暗,当出现不同于黑暗的亮点时,立即将注意力集中在亮点上,亮点可能是出现一个,也可能是出现多个,你只用注意一个亮点即可.
4.当注意力集中在亮点上后,要坚持注意,你会发现,亮点会消失,消失的瞬间,新的亮点又出现.
5.用同样的方法注意新的亮点,反复进行.
注意:有时会出现身体无法动弹的情况,一当出现,立即停止.本人没有试过在无法动弹后继续,不知道会有什么情况发生.如果有人尝试继续,请务必告诉我会怎么样,谢谢!
本人文采不好,忘读者原谅. |
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