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[心理健康] 疏导男人的“压力”

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发表于 2009-6-13 21:57:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  心理门诊中30~50岁男性的压力源排首位的是,工作与人际关系压力,其次是经济压力,婚姻家庭压力。
  除了这三座大山之外,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之一。 (参阅:危险的压力,心理压力,人类大脑因<敏感詞>压力而发展,运用<敏感詞>支持减轻压力,婴儿如何应对压力?)



  “压力源”形态

  工作狂——一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  极度失落——由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的"灰色心理"。

  难耐高压——白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。

  家庭危机——工作环境、<敏感詞>环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  疾病打击——疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。

  贪欲过高——如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使脑神经长期紧张,正常的心脑运动节律加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

  还有一些长期承受压力的中年男性,尽管找不到突出的压力源,但一些突发的生活事件,也会成为诱发精神疾患的导火线。所以,应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

  疏导“压力”

  工作张持有度——如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作暂放,或者放慢一下,这可能会使你做得更好。

  合理安排作息时间——使生活、学习、工作都能规律地进行。

  注意培养良好的心态——加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  保证充足的睡眠——不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

  与人交流——最好的缓解压力的方法当然是与人交流。最方便的交流当然是与妻子谈上一谈。想一想,这个世界上男人每天要消耗多少吨酒,就会理解“放松”二字对男人是何等重要。但若妻子不能理解他,那他饮酒、赌博、甚至彻夜不归就是完全合理的了。每一个抱怨丈夫晚归的妻子都应该想一想丈夫晚归的原因,是因为他觉得朋友或者酒精比你更重要吗?还是因为你们之间缺乏交流呢?
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