求助大大 无法冥想 总有幻听 没办法集中精神

1027354471@qq.c

无论是睡眠还是冥想 幻听总是克制不住 怎么办呀 总是有很多很多人的说话声出现在耳边 都是平时熟悉的人 但是又听不清楚在说什么 语速特别快 冥想时没办法静下心来 怎么办qwqqqqq

coffeealison

下次你听到声音的时候，就想象自己好像在听广播，声音是从收音机里传出来的，你用意念旋转slow down的按钮。试着听听声音是什么内容。

可以请心理咨询师帮你分析你听到的内容，做相应的扬弃。

最后，可以试着用意念旋转“volume down”钮，让声音慢慢变轻，多次尝试后，彻底变成静音。

GOOD LUCK!!

Xu8quit

冥想一些别的视觉化的东西  久了 就可以没有这些声音

DIVLXC

睡前不要听音乐，一首歌不要反复放（耳虫效应）
如果有幻听，不要想着把它赶跑，只需要把注意力集中到其他地方

Mun1921envy

按时作息，早睡早起，养成午觉习惯。

nmsl

楼主你这可能是精神分裂建议上医院检查

a88776644

建議睡覺前不要聽音樂(輕音樂可以)，否則耳邊會一直無腦播放

一块板板

zxczxc12zx 发表于 2017-10-16 10:28
要不要考慮一下不要克制？
首先好好和自己內心對話，好好感受、聆聽那是什麼聲音？
當然不是冥想時做，而是 ...

基本上都是老师同学间的对话 语速特别特别快 讲什么又听不清楚 睡觉时听到就感觉像是做梦 但是我没有睡着 我还能睁开眼睛翻身 但还是没法控制
总之真的谢谢大大的建议啦(*^▽^*)

一块板板

Eliaor羊皮小狼 发表于 2017-10-16 02:44
听听舒缓的音乐，想着它的曲调也许能减轻幻听？不是大大，我瞎猜的，自以为听音乐会有用。 ...

谢谢你的建议w

zxczxc12zx

要不要考慮一下不要克制？
首先好好和自己內心對話，好好感受、聆聽那是什麼聲音？
當然不是冥想時做，而是一個人放鬆下來好好去嘗試聆聽。
如果有一種被拉走意識的感覺，也要馬上停止嘗試聆聽那聲音。
先嘗試一下直面那聲音的源頭，好好明白為什麼會有哪些聲音，之後再嘗試冥想可能會比較好，畢竟如果一直抑壓自己，冥想時心會愈亂。

Eliaor羊皮小狼

听听舒缓的音乐，想着它的曲调也许能减轻幻听？不是大大，我瞎猜的，自以为听音乐会有用。