转 饮食改变性情

不哭不吵不笑

心理减压 X 绿色生活

"中国人心里健康发展论坛"透露，目前中国心理疾病患者约有1.7亿，更有接近98%的都市人存在因为压力大导致的各种不同心理症状，如失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷等……


为了让内心能得到放松，素食、冥想等绿色生活方式成为越来越多的人选择的减压新途径。修行，是一门人生必修课，而日常生活就是修心、炼心的道场。


在日常中行禅


“禅”，也称“禅那”，可以理解为“静虑”。静可生定，定则生慧。生活禅修即意为在日常生活中进行禅修，强调的是不舍弃日常琐事，通过禅修从琐事烦恼中超脱出来。禅修是一种生活态度，所以即便初次接受禅修，也不必产生畏难心理。


以佛教的观点来看，心理疾病的主要源头有三个，即贪、嗔、痴。如果不明白世间诸法本性无常的道理，妄生执着乃至种种颠倒妄念，就会在心里不断积累烦恼的种子，当烦恼积累到一定程度又遇到某种对境，就会在内因外缘的聚合下引发不同的心理疾病。


生活禅修首先就是要破除执着的心念。在日常生活中，凡是遇到某人事物，修习者都应首先生出正确的看法，要看到现有的人事物或某种关系，处于永远的变动中。当修习者认识到，一切事物和存在都不会永远保持不变，那么内心的强烈渴求与执着便自然脱落。


仅是明白这个道理，还知识停留在较为浅层的境界。生活禅修更高层次的修习目标是通过明了无常的道理，进而瓦解执着，减少烦恼。不论生活中出现何种境遇，修习者都能看到无常的实相，随着修习程度的加深，内心的执迷不断破除，烦恼便自然脱落。因此说，这种生活禅修不存在时间和地点的限制，真正能够随时对治烦恼，平定心念。



改变性格：定期茹素、辟谷

饮食与人的性情有着密切联系。定期茹素、辟谷，除了能够实现身心轻松、排除体内毒素的目的，还有诸多另行提升、性情改善方面的益处。这非常适用于希望改善性格且刚刚接触灵修的人士。


美国心理学家夏乌斯博士在《饮食·犯罪·不正当行为》一书中发表过重要观点：通过调节食物的营养组成，能相当程度地改变性格。而一些佛教修行大师和灵修导师则认为，根据修习者个人情况，合理进行辟谷、素食，能够净化身心，端正心念。


作为素食级别最高的一级，茹素不仅要断除肉类食品，更是要断除葱姜蒜等味道浓烈的食物。定期茹素对身心的改善结果非常明显，合理摄取植物性食物，反应在身体上会出现诸如便秘症状以及肠道不适的情况有所减轻，而反应在心灵层面则引发莫名的喜悦、快乐，容易保持内心的平和，不易发怒，烦躁昏沉的状态减轻或消失等等。


辟谷，源自于道家养生法，即不食五谷，以此来唤醒机体的免疫能力。但辟谷修习法应在专业人士的指导下进行，并非所有人都适合辟谷。


如若要体验身心清净轻松的感受，可选择茹素和轻断食。值得注意的是，茹素和辟谷虽然对身心有益，但并非万灵丹，但通过调节饮食习惯来提升身心机能、实现灵修层面的净化，让心智更通透，这是可行的。

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若要心神安定，就去冥思静坐


冥思静坐不只是通过调整呼吸和坐姿来平定身心，它能够帮助人们进入“静定”状态。相对禅修来说，这项修习对外部环境要求较小，但依然能够起到安抚心绪、凝神静心的作用，并且可以激发灵感和想象力，快速消除脑疲劳。对那些既无修习基础，又迫切需要让头脑迅速平静下来的白领一族而言，非常实用！


修习者只需要选择最放松、最舒适的坐姿即可，但最好是采取莲花坐的姿势。有意识地放慢呼吸，同时在脑海中勾画出莲花。专注在这朵莲花上，想象着莲花散发出的清香，令自己神清气爽，心生欢喜。

在这样的心境下，修习者的脑海中可能依然有纷乱的念头。如果出现这种情况，修习者不必特别在意，也不必强行压制各种念头。任由这些念头出现又消失便好。

修习者应着重专注于呼吸以及对种种清净、安宁的场景的构想上。呼吸越缓慢深长，头脑越是能够较为长久地保持清醒，而意念越是专注，则有助于修习者较少地受到自心中纷乱念头的干扰。


对于初次接触灵修的新手来说，要保持较长时间的专注并不容易，但可以先通过数息法来平定内心。保持循序渐进的态度，才能在修习道路上走得长远。




    深观呼吸，觉察生命之气

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呼吸，给生命提供源源不断的元气。通过深度观察呼吸，修习者能够逐渐平定自心，平息纷纭生起的心念。每日进行练习，人的心灵会变得更为敏锐、专注，充满洞察力。尤其是需要提高创造力的脑力劳动者，更适合此项修习，除能够带来灵感之外，还有助于大脑放松，经由深度放松进而提升脑功能。


当代内观大师德宝法师认为，观察呼吸的过程，本身就能让内心沉静下来，息止躁动，从而开发心智、培植智慧。以双腿盘坐的姿势坐好，可以先暗示自己“放松头颈躯干，放松双臂双肩”，而手放在膝头，慢慢地吸气再吐气。感受着气息自由平顺地从鼻孔出入。每当呼吸一次，脑中就浮现出一次“安静”，或者通过自我暗示，构想出一片大海或一片森林，总之是那种安宁平和的场景。


观察者由浅入深的呼吸，想象着自己不断地吸纳着宇宙的能量元气。呼吸带来的绝不只是维持生命这一种功能呼吸也有助于保持心灵的敏锐。当修习者将全部注意力集中在呼吸本身，或者集中于一呼一吸中间的停顿，那么内心妄念、躁动便可自然平息，不需要使用强硬手段就能安抚于相对平和的生命体验中。

这项休息不需要硬性规定时间，但对于不习惯盘坐姿势的人来说，需要事先进行身体的舒展放松，一面在修习过程中出现身体不适。



▲  本文摘自《新人类》，静柏心然撰写

cherryisayu

不错嘛。很棒有道理