【水逸的作业】内观疗法与冥想....... - Aeons隱知_神秘學網站（指引社）

人们在他们年轻的时候询问着自己，然后一直遗忘下去，直到年老将亡，莫若枯叶，眼前才浮现出一丝丝曾经的问题，慢慢的融入深处的解答当中，但是那样的问题，已经不是问题，不过是自己未曾见到的虚妄，如若干枯的手臂用劲全力在黑暗当中伸向记忆，下一刻连同手臂也变成了细沙，未曾存在。

意义在什么地方，人在什么地方，心在什么地方，多少尘埃看不到，多少枯荣还在目，看着溪流中的水从指间流淌而过，就有着莫名的悲伤，那是水，也是生命，更是一生渴求却不知的迷茫，无数条麻绳包裹着的少女，只能用泪滴沁湿那一点点色泽见证自己的存在，就这样一刻下一刻，老妪的泪水也就干了……

这些不是没有意味的散文，也并不是和主题无关的感叹，这便是无知和不明的苦果，沉浸在悲伤当中却成为了没有悲伤就无法生存的怪兽，用铁链困住名为幸福的自我然后到处寻找着没有名字的怪物，这就是了，从未体悟自我的人，从未看到过自我的人，即便有着全世界的知识与宝藏，最后却也是痛苦的死去，或许夸张了，不过这是感觉的到的。

因为瑜伽冥想的斑竹DA☆ZE同志搜集问题，我就不小心上去提了一个，结果换来还要自己解答（感谢斑竹给了3块钱金币，我鞍前马后，在所不辞），其实本来问题是冥想在内观疗法上起到的作用，但是既然放在这个版块了，又是给新人看来解答的，我索性反过来讲内观疗法引出的冥想好了，对不起我想吃澳洲大龙虾，虽然这个和主题无关。

但是有个问题就是我想知道，似乎有多少刚接触冥想的同学是希望立马见效的，诸如网上搜索“如何进行冥想”然后看个stepABC或许D还没看就马上爬床上一座开始闭眼观想，或者点个蜡烛就开始看，一般出现三种大代表，第一种睡着了，第二种眼痛的，第三种往桌子上甩#￥#说坑爹的，之后也有慢慢摸索大量查阅资料的同学，然后开始慢慢进入状态的，但是照理说，这样不错了，结果生活当中该干嘛就干嘛，觉得冥想完全是和生活分离的，这样都是很困难的，因为你去找冥想是什么东西，是干什么的，随便个人都可以告诉你一大堆，但是这没必要，因为冥想的成果是你的，你要什么，它就给你什么，你的心说什么，然后你去看他说什么，然后你察觉之外的东西，然后你什么都没摸到，看到，听到，却理解了，醒来了，这就是冥想给你的，至于治疗效果那些，我觉得没必要讲。

好了，说说大龙虾内观疗法，这是个日本人创造的疗法，主要治疗各种神经或者精神问题的，至于渊源日本净土真宗的身调ㄟ〝，引进中国之后更是融入了道家的思想，就像《道德经》所说“常无欲以观其妙，常有欲以观其缴；此两者同出而异名，同谓指玄，玄之又玄，众妙之门。”你要看你自己，看到你的精髓去，解脱心灵，开启智慧，既然有这佛学的引源，我想这种治疗法，或者说是内观法，过来人是理解的，只是我现在想让各位知道我要把这种疗法放在冥想前面，来给所有人治病。

说说这个疗法是怎么实现的，首先我把正统的步骤列出来1.粉碎概念2.清理空间3.重新认识4.建立共识5.觉知空间。事实上我喜欢简单叫做破而后立在你的内心游泳，为什么要放到前面去引出冥想，因为这样便于你不散乱，不乱七八糟的去冥想，也不至于把冥想当做为了获得什么利益的重大工具，导致你坐定冥想的时候一脑子各种大龙虾。

实际的内观疗法会有一个指导员来给人指导，但是因为是冥想的前提，而不是病人的前提，你并不需要指导，而且你既然打算冥想，你已经有了基础认识和接受度了，不会像一些人喊着“干什么！你要干什么！我绝不会做到那里去流口水！而且我还有痔疮！！”这样的例子。

好了那么怎么内观，是不是也坐着抽风？不是不是，而是吃一个巨大的澳洲大龙虾，而是做到那里放松一下，然后开始自问自答，别上了就搞宇宙形成这样的问题，举个例子。

总之就是这样简单问题，开始分析，如果找个人闲聊就当做忏悔室一样说……，你把自己累积在心中的自我拿出来问自己，然后从我的角度出发想想为什么，或者就像刚才我发火了，诶，我为什么发火，我的火气在哪里呢，胃里吗？大肠里吗？脑干里吗？结果想着想着突然发现找不到火气啊，那我为什么要发火，重点就是看清自己的各种情绪和日常造成痛苦的根源，一切是为了冥想之前的准备，在人格和外场上先行入静，要知道从脑波上讲一般人没可能从β波一下变成的θ 波，你至少要让自己先贴近α波，这个是冥想初始一段时间未深入的波段，深度禅定的话就是θ波了，而你现在就是乱糟糟的β波，所以一群人非要直接来个波纹调频，这会让你变得很神经的，而且你的冥想总是很困难的，别找什么自信说“其实我蛮有灵性的，我坐下就冥想，我状态好”，对不起，其实你像个大龙虾。。

破而后立，你就先内观，看看自己各种负面情绪是哪里来的，比如冥想的时候听到电视上有内衣广告，是不是耳朵就不听使唤了，意识就散乱的毫无人性了，那这样冥想可是很糟糕的，就像玩游戏，新手就要先玩新手难度，虽然你可以去玩地狱难度然后一年之后变得很厉害，但是我可以一个月玩一个难度，到第四个月的时候就能通地狱难度了，喏，这个就是没学会走就要跑的反抗性。

你就不断的问自己问题，问自己逃避的，害怕的，负面的，都是为什么，哪里来的，不好意思，这些其实不是内观疗法的主要特征，反倒是我根据冥想前提推出的内观疗法，因为这个是治疗你“冥想困难”症结的，你可以先来个瑜伽放松，然后端正一下意念，先扫描自己的感情，体验描述，然后对进一步的思想开始体验描述，在最后对于外在世界对你的影响开始体验描述，一步一步你开始从中发现自己的定位，这里我不敢说存在，你只能在有生之年安在这个位置罢了，你慢慢的看到自身实相，慢慢体会到天地之心，宇宙，你慢慢的变得平缓了，宁静了，哦，一坐下，发现冥想变的容易了，因为你的思维没有那么散乱了，Let it go.你冥想的时候会听到很多东西，你的思维会突然迸发出一种干扰，然后你说“哦，他们就在那里，让他们过去吧，我的思维还是统一的。”

内观的本质就在这，通过先一步的自问，自悟，自体，最后找到一种真正定止之前的状态，内观出的假静，因为这个层次还不是很深，我这样称呼他，这是你打开门的一个简便法，我也不想说这和哲学什么关系，这和其他什么关系，这就是简单的先行给自己铺路的方法，不需要你去理解定义什么，就像看哲学书我竟然还必须要记住这个哲学家出生在那一样狗血。

万法唯识，打开第一道门，你就上路了，上路之后随意行驶只要你不违章不撞车，这是益处很多的，所以这篇就是对于初次接触冥想，却找不到方法，总是充满进入状态问题的同学，我建议你先进行自我的内观治疗，不用直接就带着我要去寻找真谛的想法，你就是在洗澡而已，嗯，我喜欢这个词，洗澡，冥想之前的洗澡，洗干净了就爬床冥想去，这样你容易接近冥想的状态，也容易理解冥想的意义，同时或许能够有事半功倍的效果，所以我就此引入内观疗法谈论冥想，而不是用冥想说内观疗法，因为这个是冥想的板块，不是医学院或者心理学板块，就写这么一点，也没啥营养，祝各位刚起步的同学早日变成大龙虾进入自己的冥想当中。