本帖最後由 坞桑荼 於 2011-6-6 15:23 編輯
序言 在度受百科什么的搜了一圈也没有找到心灵疗愈的准确定义，突然发现除了一些灵修书籍有专门精讲之外，网上关于心灵疗愈的资料真是少的可怜，而分享个人经验的就更不必说了。 之前也有思考我是不是真能够驾驭这个题材，毕竟写作能力很有限，在H君的建议下，甚至还去列了大纲，但依旧觉得很不对劲，最后决定写成半自传式的，过多添油加醋文艺加工反而失真。 因为我在这过程中也受到了其他前辈的一些帮助，写的目的除了给自己以后看，也想某个人看到后会有所启发什么的，这就够了。虽然知道不会有几个人能看完……并且很快会沉掉，但希望给正在努力的童鞋帮助吧～！ （原谅我爱在序言絮叨的毛病吧～） 最后，求回帖求表扬求夸奖~~ 寻找痛苦之身 首先，每个人都是独一无二的存在，我在这里只是叙述自己的体会，并不是特定范 本，每个人都会有不同的感觉，这很正常。如有雷同，不胜荣幸。 根据《当下的力量》，淤塞是由负面能量堆积形成的隐形实体，痛苦之身这个称呼非常形象并且合适。之前未能适当解决的负面能量，在身体里蛰伏日积月累越发强大，甚至最后能够清晰感觉到它的存在。 在之前的几年，我经历过一段极端的痛苦时光，具体已经记不太清，在日记里找到一句很贴切的话：所有的，好的坏的，全都藏在了心里。再加一道铁索，只进不出。一个个灰色的沙粒，慢慢集聚，成了一个铅球，压得我喘不过气。 具体的过程就是如此，开始的时候不会有太多察觉，但等到累计到一定程度就成病痛了。感觉胸口正中有明显的堵塞感，像有水泥堵着，失控的时候甚至影响心情很行为，非常痛苦。原以为是得了心肺方面的疾病，再看了许多资料以后才发现这就是所谓的“痛苦之身”，并且已经严重到了一定程度。 在接触冥想后消失过一段日子，但随着深入那感觉越发明显，严重时候真的是喘不上气的感觉，伴随着隐隐的痛感。所以觉得如果再不解决真的会影响日常生活。也许你没有我这么严重，但谁也不会愿意自己身体里会有一颗不定时炸弹。
疗愈的最初阶段 开始正式决定进行疗愈的时候真是有种无头苍蝇的感觉，只能满世界找相关的资料看并被大段的理论知识搞得头晕眼花，却依旧没有得到可靠的方法。 幸运的是恰好看到了张德芬的《活出全新的自己》，其中以故事的方式写了一些疗愈的手法。但是也许因为她本人参加过众多课程，所以大部分要依靠导师的帮助来完成。唯一受到启发的是试着写下童年到现在伤心痛苦的事情，在这个过程中真的想起了很多被遗忘的事情，哭了一场，舒服很多。但之后却没了进展。 也听说释放压抑的情感会有效果，所以就用吸引力法则催生了一个梦境，像孩子一样哭了很久，醒来以后虽然感觉很不错，但胸口的淤塞却没有减轻。就这样尝试了许多方法，好坏不一，也没有特别大的进展。 在这里要感谢一个朋友，鱼（我不是故意把你的论坛名忘了的TAT），她提供的一些书目对我后来的疗愈有很大的帮助，重新让齿轮运转起来。其中最让我受益匪浅的就是《当下的力量》这本书，熟悉我的人知道我曾经狂推这本。如果没有遇到它，可能都没有之后的事情。 在寻找到结症所在的同时也学到了许多，对灵修之路绝对会有帮助。自此之后疗愈过程总算进入了正轨。
个人疗愈方法 由于我的痛苦之身比较活跃，并且十五年来累积的淤塞或许还算少，所以在治疗过程中会比较容易一些。我所运用的是“意识治疗”，也就是当感觉痛苦之身出现时用意识去感觉他，别陷入乱七八糟的思考之中，纯粹感受它，在当下感受它。但是不能加入批判的看法，批判会把能量卡在身体内部无法流通，因而更糟糕。 在一开始感觉的时候也许会觉得怪异，而且有这根本没什么用的感觉，甚至把痛苦放大，所以想要疗愈成功，意志力真的很重要，我一直用痛苦鞭策自己，因为如果忍受不了这些，在之后的日子只会愈演愈烈，更加悲惨。 举一次实例： 2011.5.19.
中午痛苦之身开始活跃了，堵塞的感觉越来越强烈，心口隐隐作痛，呼吸也受到了影响。真的非常难受，我想不出比这更痛苦的惩罚了。我用意识感觉他，像旁观者一样观察它在我的身体里，观察越深入，他仿佛有灵性的加剧了，充斥了整个胸腔。我几乎要溃败了，但意识似乎有非常强大的能量，让我能够坚持下去。痛苦和清明像在进行拉锯战，虽然痛苦之身很强大，但在意识面前更像一个小丑，我把所有注意力集中在痛苦之身上，他在膨胀，我能感觉它的能量在不断削弱，突然间有些恍惚，等我再去集中注意力，胸腔已经是空荡荡的了。我用意识搜寻了几遍，确认他真的被我消除了，坚持下来之后发觉成功真的非常容易。 这就是一个大概的过程，接下来的日子就是这么重复，其实具体的只进行了大概三次。最后一次是在数学课上，我用意识感知它，突然间感觉到一股强烈的困倦，闭了一会眼睛之后才有所缓解，奇怪的是之后马上就清醒了，而胸腔之内空荡荡的，不像之前的感觉，而是完全消失了，只留下痛苦之身消失之后的空洞。 第二阶段的开始 在之后的一周我明显感觉到了身体上的变化，虽然我怀疑痛苦之身到底到底是不是被消除了，但内在的能量开始整合，前三天胸口一直觉得空荡荡的，切实感觉到内在有能量在流出来填补，之间也有偶尔的不舒服感，但到现在为止一切感觉归于静止，胸口所有的堵塞感消失了，痛苦之身对我的威胁就此解除。同时奇异的感觉开始涌现，感觉有了活力，临在感加强了许多。 我原以为这就是结束了，之后突然惊觉，这只是个开始！ 我消除的只不过是表面的一些，而在我的思想，我的心智中，潜移默化的一些却仍盘踞着，吞噬真正的自我。不知为何我意识到，这是需要一辈子来努力的事情，而目标，就是寻找真正的自我。有个朋友告诉我，修行就是自我发觉的旅途。我突然有所感悟了，这也是疗愈的最终目的吧。 也许这么说会有些笼统，并且严肃，一个小课题引出的更大的课题也让我始料未及。 在5.28这一天，我和外婆闹得有些不愉快，我真切的感觉到胸口有起伏不定的能量波动。有种局促的怪异感让我连忙赶回家，有种奇异的感觉告诉我这和内心深处的什么东西有关。 我掏出与洛林对话的本子，请他帮我的忙。在他的引导下，这件事情被理得很清楚，而且渐渐挖掘出这件事情的根本原因，或者说让我觉得不愉快的原因正是源与自己。我称呼他为我的”小我”，他藏在意识的深处，却对我的行为有很大影响。总是觉得被不公平对待，狭隘又无理取闹的“小我”，导致一系列不愉快的发生。我找到他，用意识感觉他，他像个怯懦的孩子，闪避几下就消失无踪。 不知道为什么，在寻找他的过程中我的心轮在微微震动，并在一切水落石出之后出新了一种奇特的愉悦感，宁静深邃的喜悦，持续了很久，我无法想象比这更美好的感觉了，虽然不知道缘由，但光是为了追寻这感受，我也愿意一直坚持下去。 这就是通过事件来疗愈自己，瓦解了小我，便找到了真自我，推荐把事情写下来，加以分析，会发现其实那些令人难受的情感只是内在的投射，注意观察心中的感觉，保持理性和清醒。 这里意识的转换非常重要，简而言之就是学会从痛苦中寻找喜悦，其中内容很多，不在这里多说了。 在第二阶段中，意识深处的痛苦之身有时候会突然袭击，在几分钟之内让人心情糟糕。比如昨天在车站等车的时候，突然发现眼睛看到的一切都像是坏心情的导火索，骤然凝聚成一小股能量，在胸腔翻滚。看上去声势浩大其实不堪一击，在意识之下很快瓦解。所哟千万不能害怕被吓大，时刻保持信心。
寻找记忆力的创伤 在接下来的时间里，我努力寻找隐藏在意识深处的小我，仿佛是在小溪里游泳的鱼突然见到大海的感觉，一个至关重要的阶段出现了。 渐渐发现许多现在的心理上的不足缺憾，和童年有莫大的关系。 比如我有轻微的社交恐惧症，在学校里没什么，但是如果和许多亲戚在一起就会无所适从，焦虑不适应，甚至会有很强烈的恐惧感。一直没有找到原因，而把责任归咎到内向的性格上。 我思考了很久，终于找到了原因，因为是女孩的缘故，小时候在家里并没有受到重视，上有一个哥哥下有一个弟弟，相比他们集万千宠爱于一身，我就明显被忽视了。潜意识里形成了一种强烈的自卑感，觉得自己会被讨厌，会被不重视不尊重，在亲戚面前就会很害怕，尽管长大了，但这种感觉却没消退。找到原因之后，所有的关于这的痛苦一下萎缩了，我终于放下，能够坦然面对周围的人，尽管自卑感还在，但消失也只是时间问题。 由此可见。 童年对人生的影响非常大，也许会有人不承认，但童年留下的创伤是要靠时间疗愈的重创，我们需要面对的重要课题，也许会与人生中的某些关卡有很大联系。也许你被伤害过，但别责怪其他人，这是你自己的事情。 所以当你感觉痛苦难受的时候，不如深入内心思考一下原因，是否和你内在的床上有关，把不愉快的事情当成疗伤的契机。
这只是开始 心灵疗愈是需要坚持的，我强烈推荐去阅读《当下的力量》这本书，其中详述了我无法在这里说明的很多，在众多朋友和书籍的帮助下我取得了不小的进步，并且会在接下来的日子继续成长。 疗愈是一件很主观的事情，你必须有强烈的欲望才能获得收获，坚持和努力都是很必要的因素。我深深觉得，当我开始努力，就有一股力量在推动我前进，每当我无法前进，总会有转折点让我继续，不断进步。 在一段时间之后，又一次课上，我问旁边的男生借东西，他一直没理我，让我很难堪和懊恼，不知道为什么我没和他继续纠结，而是去感受那懊恼的情绪，在意识之下情绪翻滚几下就不见了，随随之见到的是淡淡的喜悦之感。我不在懊恼而是感激这位男生，他让我有了进步。以前书本上的内容我一直不太能理解，人怎么样才能对每一个人保有感激和爱，但是当我们学会转化生命力的情境为力量，爱和感激就会出现。 像剥洋葱一样拨开了层层的小我与痛苦，真正的自我指日可待，其中必然会有痛苦与挫折，但之后定有意想不到的收获。 我只能说这么多，我也还在努力学习之中，所以作为新人，大家一起进步吧~！ | 
[复制链接]
狗仔卡
发表于 2011-6-6 15:17:44
收藏
分享
淘帖
支持
反對
提升卡
沉默卡
喧囂卡
变色卡
搶沙發
发表于 2020-12-9 10:50:07
楼主
这个……其实是因为实在找不到这个的名字就随便扯了一个，大家看的懂就好了嘛~
被支持的感觉不错~~