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書籍上傳
| 封面: |
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| 簡介: |
该书重点介绍了武术的基本功，基本动作和一些简便易行的方法，可供初学者自学和业余武术教学，训练参考。 |
| 語言: |
中文 |
| 格式: |
pdf |
| 作者: |
马贤达等 |
| 目錄: |
说明1
第一章 基本功和基本动作的内容与练法2
第一节 肩臂练习3
一、压肩3
二、单臂绕环4
三、双臂绕环4
四、仆步抡拍6
第二节 腿部练习7
一、压腿8
二、搬腿11
三、劈腿13
四、踢腿14
五、扫腿21
第三节 腰部练习24
一、前俯腰25
二、甩腰25
三、涮腰26
四、下腰27
第四节 手型手法练习28
一、手型28
二、手法28
第五节 步型步法练习32
一、步型32
二、步法37
第六节 跳跃练习39
一、腾空飞脚39
二、旋风脚41
三、腾空外摆莲44
第七节 平衡练习47
一、提膝平衡47
二、燕式平衡48
第八节 组合练习49
一、步型与步法的组合练习49
二、跳跃组合练习61
第二章 练习注意事项70 |
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狗仔卡
发表于 2024-3-3 15:38:02
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