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新手准备工作:
1、做完之前要做的俗务,心思上没有迫不及待要做的事情。如果很困,可以小睡一下。
2、洗澡刷牙,解决大小便,换上紧松适度透气的衣服。
3、相对密闭的空间,要求至少没有突发的巨响,恶臭,以及人为干扰。
4、舒缓的轻音乐,淡淡的香味(烟香、抹香、熏香随意),明暗舒服的光线,一个让屁股或者后背脑袋舒服的枕垫物品。
然后开始你的冥想之旅。
冥想是体验性的,实践性的,是完全个人的,心灵的。如人饮水,冷暖自知。
准备好了就开始。没真正经历过冥想,道听途说都是虚。
开始冥想就是进入冥想了,冥想只有深浅之分,熟练度的差别。
每次冥想完成后,至少会感到神清气爽。 |
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