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書籍上傳
| 封面: |
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| 簡介: |
脈輪系統是承載靈魂的支架，是瑜伽的軛，是讓身與心、天與地、心靈與物質形成神聖結合的法門。由備受推崇的瑜伽專家艾諾蒂˙朱迪斯執筆，在這本修習者引頸期待的書中，我們學習如何運用瑜伽原理和練習，喚醒身體潛藏的能量，並與自身高層的知覺連結，利用七把關鍵鑰匙――脈輪――打開內在的殿堂，透過體位法、生物能練習、呼吸練習、咒語、引導式靜心冥想和瑜伽哲學領路，開啟和活化每個脈輪。每一招瑜伽式都附有清楚的圖片示範，加上詳細的指引說明，無論對瑜伽老師或學生，都是值得擁有的寶貴參考書。 |
| 語言: |
中文 |
| 格式: |
rar |
| 作者: |
艾諾蒂．朱迪斯 |
| 目錄: |
各個脈輪的瑜伽式
致謝
歡迎上路
瑜伽的軛
打開內心的殿堂
第一脈輪 進入
山式∣手杖式∣桌式∣基本生物能接地∣抱膝式∣打開腿的氣脈
仰臥手抓大腳趾式∣橋式∣蝗蟲和半蝗蟲式∣眼鏡蛇式∣臉朝下狗式（下犬式）
立姿前彎式∣高弓步式∣跑者弓步式（半劈腿式）∣蹲坐式（幻椅式）
女神式∣樹式∣手抓腳趾單腿站立式∣戰士坐式和戰士臥式∣至善坐式
頭觸膝前屈式∣坐姿前屈式∣嬰兒式∣攤屍式（大休息）
第二脈輪 對位
骨盆律動∣骨盆呼吸∣雙腿如雨刷擺動∣膝蓋繞圈∣仰臥束角式或蝴蝶式
快樂嬰兒式∣針眼式∣腹部扭轉式∣張開雙腿旋轉∣束角式或鞋匠式
廣角（開腿）坐前彎式∣踝碰膝式或雙鴿式∣立姿前彎式
臉朝下狗式∣低弓步式或新月式∣蜥蜴式或頭朝下戰士式
開腿嬰兒式到懸空眼睛蛇式∣鴿式∣雙腿打開腳掌合在一起的攤屍式
第三脈輪 啟動
腹部收束法∣立姿側邊伸展∣戰士式I∣戰士式II∣反轉戰士式
戰士式III∣三角式∣立姿半月式∣半月式變化（甘蔗式）∣側邊三角伸展式
臉朝下狗式∣平板式（棒式）∣船式∣平台式或桌面式∣後仰支架式
側邊平板式∣門閂式∣蝗蟲式∣弓式∣半魚王式∣攤屍式
第四脈輪 軟化
鼻孔交替呼吸∣昆達里尼脈輪呼吸∣清理氣脈∣立姿瑜伽身印式∣抓帶子伸展
牛面式∣貓式與牛式∣貓（或小狗）伸展式∣穿針扭轉式∣半圓式∣魚式
駱駝式∣眼鏡蛇式∣雙手倒立式∣臉朝上弓式或輪式∣鱷魚式∣雙人瑜伽式
站立和連結∣按摩肩膀和手臂∣雙雙後仰∣金字塔式∣躺在支撐物上的攤屍式
第五脈輪 協調
收頷收束法∣側邊伸展肩部∣聳肩∣伸展頸部∣坐姿瑜伽身印式
橋式∣魚式∣扭轉側三角式∣鶴式∣烏鴉式∣兔式∣犁式
膝碰耳犁式∣肩立式∣獴式（貓鼬式）∣攤屍式
第六脈輪 照亮
瑜伽眼睛練習∣以山式畫線∣戰士式III∣強力側邊伸展式
鷹式∣海豚式∣雙手倒立式∣孔雀起舞式∣攤屍式
第七脈輪 喚醒
舞者式∣頭立式∣臉朝上弓式或輪式∣攤屍式
整合
梵文詞彙
索引 |
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狗仔卡
发表于 2022-7-22 15:19:21
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