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書籍上傳
| 封面: |
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| 簡介: |
★Amazon暢銷書，全球超過1100則5星好評！
★暢銷德、英、美、韓四國！
★1書+1日記本，是實用書、筆記本，也是獨特的成功日記本！
★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見！
★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問！
重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來，
66天後，就能見證自己的奇蹟！
大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。
你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。
天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！
快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。
除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生，
成功的秘密，就在每天做的事情中。
★【6分鐘日記的魔法】（書）
•共112頁
•介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性
•具吸引力且簡潔的圖文說明
•以最新的神經科學和心理學研究為基礎
•簡單的技巧說明和具體實行策略
•易於理解的現實生活例子
•內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化 |
| 語言: |
中文 |
| 格式: |
pdf |
| 作者: |
多明尼克．斯賓斯特 |
| 目錄: |
〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程！
CH1／信不信你會愛上這本日記？
你的鑽石礦
你將會愛上每天6分鐘的6個理由
CH2／這樣寫日記就對了！
日記的關鍵提問
日記看起來會像這樣
CH3／每週和每月的練習會帶給你什麼？
每週5個問題──關於你的事實
每週挑戰：離開你的舒適圈
每月檢視：你的個人快照
每月習慣追蹤表：讓好的決心變成扎實的習慣
CH4／這本實用書背後的理論基礎
學會最佳運用6分鐘日記
基礎一：正向心理學
基礎二：習慣
基礎三：自我反省
CH5／早晨例行
為什麼這會是一天的完美開始？
我很感恩……
我要讓這一天變得很棒的方法
正向自我肯定
CH6／晚間例行
如何自省並為隔天充飽電力？
我今天做的好事
我要如何改善？
我今天經歷的美好事物／幸福時刻
CH7／6個小訣竅
訣竅一：幫日記找個固定地方
訣竅二：盡量詳細，感受你寫的內容
訣竅三：領先這個遊戲，為將來準備好現在
訣竅四：結構並非無法更動
訣竅五：團體合作造就夢幻成就
訣竅六：設定類別 |
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狗仔卡
发表于 2024-10-29 14:42:48
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