[转帖]内家初体认

龙树

中国武术独特的地方在于,他讲究劲,而不是力.力是指你肌肉做功的能力.而劲,则重点是描述你运用力取得的效果,或者说是研究怎么高效率的运用力量.与西方流行的武技不一样的是,中国武术更重视人的骨骼,在运动中的支撑作用.所以,想研究好真正的中国武术,达到顶峰,你必须先明白结构原理,人体的结构原理.人的骨头不能作为发力的动力,但是他作为发力的支撑,是力的运用的载体,当你明白了骨骼的结构关系,那么,相应的肌肉的锻炼与开发,也自然就滴水成溪,百川汇海啦.随着你对人体结构在发力过程中运用的纯熟,你的肌肉就会从开发大肌群开,然后渐渐的开发到小肌群,深层次的肉.前面我们说了,武术修炼的思路有两大类,一类是属于太极十年不出门的那种.如果,你练传统武术,得的是真传,那么你的老师在教你学拳的时候,首先会把你的身体结构讲解给你听,哪里是腰,哪里是胯,哪里是肩,哪里是背~~~~~~~~~然后再教你打拳,在打拳的时候,会有很多很多细小的要求,甚至在一个双手上捧的动作中,左右手的要求我完全不同的,基本每个手指都有一定的要求.而在现实的拳法传授的过程中,因为传统的师父总是要对学生进行比较长时间的考验的,所以一般教都不教这么细致.这样一来,你就练吧,把拳练好了，练顺了,师父点头了,说,恩~不错!然后马上就给你改拳架子,加要求~~~如此.拳就是内功,是出功夫的关键.但是单纯有拳还不行,得由师父给你喂劲,象现在的太极拳与意拳,师父多半用推手的形式去喂劲,为什么呢,因为师父能够恰倒好处的给你力,这个力不大不小,正好能刺激你的的身体反射,所以久而久之,你全身的力就象流水一样,无处不至,随心所欲.这里面有很多环节,你缺一个都不行,这个训练的过程,就属于闭门修炼的太极十年不出门的.群,从而在实战,较力中越来越得心应手.象心意拳一类的,属于纯粹实战性的武学,他开始的时候不象太极拳要求那么精微,但是过程也差不多,一步一步的加要求.一般练心意的,多把注意力防在实战与功力强化上.实际上如果理论上通了,也一样可以练出先天劲,这个在心意拳里，叫灵劲.

说到我自己练功夫,我觉得第一是要明理,明白自己的追求是什么.第二要立志,明白自己应该怎么样去追求,明白方法与步骤,需要保持什么样的态度.第三是实修.我自己修炼有一个原则很明确,就是必须在任何时候都能打.我练一天,要打出一天的效果,练十年,要打出十年的功夫.从修炼第一天,就得能让我运用.所以,我的第一步训练,是一个身法,专门训练人用身体发力的能力.如果是没基础的人,也比较笨,大约有三天到一个星期,应该具备一拳把人打昏迷的能力.有点悟性的朋友，当然是立刻就具备这个能力.然后我就要给人拆招喂手,教人如何运用这个身法与发力进行实战,并且在这个过程中加入一些活身,活手,活步,活心的训练,再从这个单一的发力中教人演化出各种技术,比如反背抽打,圈打,搓打,撞打,弹打,劈打,直冲等等,把这些都化进来.等人具备初步的灵活身手,可以在这个阶段里开始对自己的身体主要是腰与背,进行一定的强化训练.基本上,三个月的时间可以让人形成基本的本能反应能力.拆招喂手的训练在三个月后,还需要深入训练,并且重点加强内功修为,要求每个人最少一天保持三小时以上的站桩训练,这个阶段一般是六个月,在这个阶段里,有一些特殊训练,把你的拳劲深化,形成内劲.这个时候,有条件的可以开始进行推手训练,但是说句实话,我不会推手,我给学生喂的都是断手.六个月后,人的基本能力就相当高了,不过还不算真正的高手,因为我们后面还有神意训练,强化本能并且将劲引入深层次的爆炸力.差不多两个月到三个月,吧,因为这个阶段不能跳跃也不能过于强化,为了安全,要多训练一段时间,训练强度可以小一点.完成这一个阶段,那么你已经可以算高手了.以后的功夫,我就教不了你了,你剩下的,就是寻师防道,追求完美啦.是向丹道追求,研究长生久视或者找一个善于推手的老师学习沾身纵力的高层次,那就在于你个人的选择了.
本来这个方法不是秘密,我原来是打算面授传授的,但是既然朋友问到了,我就说出来好了.这个身法,你可以分三步练,但是第一天就可以练到第二步.方法如下:第一部,双脚与肩同宽,平行站立.双手虚握拳,就是千万别把拳头握死了,尤其是手腕处,不能有丝毫紧的感觉.自然垂手与身体两侧.然后以身体中线为轴,用两胯带动身体,向左右旋转.这个就是第一部.开始要松活自然的转动,双手放松,随身体的左右扭转而荡起,这个我叫做拨浪鼓身法,人的两胯与两肩如同鼓面,而双手双拳如同鼓锤.这一步的重点是体会身体向某一侧扭转到头后,向反向扭转的弹性.要点是双脚要站稳,不能挪动.
第二部是接着第一部做的.当你扭转身体体会出了弹性后,自然会越扭越快,这个时候,身体的扭转带动双手双拳会越荡越高,这个时候,我们就需要改变一下,不是以身体中线为轴心了,而是要改以身体的双腿为轴心,进行扭转.例如我们先以左腿为轴心,这个时候就要体会在身体向左扭转时,是右脚蹬地,将身体蹬转,身体完全转向左侧,双手随之而荡起,左手先打在自己的背部,然后右手随之打在自己的胸口.这个时候有两点要注意,一个是双手,要把双手双拳想象成两个锤子,手臂如同链子.第二,在身体左右蹬转的时候,为了体会脚下蹬劲,可以略微的把重心下沉,然后蹬起,但是蹬起的幅度不要太大.
在第二部训练,感觉自己双手沉重后,第一天训练的目的就达到一半了.剩下的一半最好有个同伴,给你拿个拳靶,让你在拳靶上试力.就这么一个身法,一扭身的时候,实际上你已经发出两个力,例如向左旋扭的时候,左手有一个反背抽打的发力, 同时右手有一个向左侧合打的发力.这两个力是在一次转身中发出来的.在试力的时候,开始要分别的体会.我一般教人是先体会里合的鞭打.说得详细一点吧:假如我先试右手的里合鞭打,那么我请我的助手用右手持靶,站在我的对面,然后把右手伸向我,靶面对着我的右侧. 然后我发力鞭打.发力的时候要注意找好手臂的松紧度,过紧发不出来透劲,过松容易拉伤手臂肌肉.同时要注意一个透字,想象自己的手象个鞭子,一鞭子把手靶抽成两片.切记,发力的时候完全用身体带,不是用手臂打.一般来说,第一天训练,如果有我在一边指点或者悟性好点,也就能够具备一拳将人打昏迷的能力了.

第三部其实也简单,就是加上步法.看起来很象心意<敏感詞>拳的龙吊膀.从第一天,最晚第二天,就可以开始学习实战打法了.然后呢,要求在这一的扭身里面,找出直拳,摆拳,勾拳,圈打,挫打,以及撞打,反背抽打,弹打等等,以及肩肘拳的三节发力技术.
武术的实战技术,我个人认为有技,劲,功,心四个方面.着四个方面的提出,其实是我个人需要.真正的武术中，这个四个方面是一个完整的,有机的整体.说到实战,大概可以分为两种风格,那就是技术型与功力型,技术型打的是速度与频率,而功力型讲究的时机与劲势.但是无论哪一种,大家在初学的时候要注意的是腰胯的扭转是不是到位.练熟悉了,略一扭腰,也能打出很大的力量.但是，那不是你最大的力量.想真正把功夫练好，不能说，我行了,不要再穷讲究了.而是要不断的反省,追求完美.在扭转的过程中，要把双肩双胯看成一个四方形的平面,肩与胯要合,单侧的肩与胯要同步的扭转,把肩完全的放出去,这样力量才透.传统武术里面,发力最根本的一个秘诀,可能就是三尖相照.就是人的鼻尖,发力的手与脚尖,三者朝向一个方向.李仲轩老人在自己的文章中说过类似的要领,这样可以把自己的体重附加在拳上.在形意拳里,讲究步步不离鸡形,什么叫鸡形?说简单了，就是前后脚成一条直线,这样力整.但是鸡形有两种变形,一种是之字蛇行步,一种是三角步.在这里,我们发力不妨在明白鸡形的前提下,重点研究一下之字蛇行步,举例说,我用右手在后,向我正面的敌人发力抽打,这个时候,我们不妨在抽打的同时向敌人的左侧的15度,30度,或者45度角上斜进步,而在斜进步的同时,我们的身体要大幅度扭转,主要指腰胯的扭转,使之最少与斜进的前脚尖形成九十度角.这样的一击,实际上已经很少有人能承受.敌手只能逃跑或者毁灭.但是这里又有一个问题了,我们说的是后手的发力原理,可是换一个角度说技术的时候,你的前手在干什么呢?在我们所讲的这个发力的时候,在后手发力之前,其实我们前手已经先打了出去,这个前手的作用很多,可以用来打击对手的前锋手,破坏对手的间架,但是他暗中真正的作用,其实是一把尺子,是量敌我距离的尺子,只要你前手沾到对手了,哪怕沾到一点点边,那么基本上这个后手的发力就可以实实在在的打在对手身上,不信你就试试去

寻找撒旦

早晚被人打死 艹

小南G

这就是功夫。。。。。

虚无

谢谢^_^