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标题: 一些靜心的方法 [打印本页]

作者: 李若水 时间: 2009-6-27 22:39
标题: 一些靜心的方法
旋轉靜心
蘇菲旋轉是最古老，最強烈的靜心技巧之一。它的深度讓你即使只是一次的經驗都能夠感受到完全不同的改變。打開眼睛旋轉，就像孩童般不斷的轉，宛如內在變成了中心，而身體變成輪子般的轉動，就像製陶器的轉輪，不斷的移動。你處於中心眼，而整個身體轉動著。」
第一階段：45分鐘
眼睛保持打開，感覺身體的中心點。雙手臂向外伸開且與肩同高，右手掌向上，左手掌向下。以自己為軸開始旋轉。身體保持柔軟。開始的時候先慢慢來，15分鐘之後再慢慢加速。你成了能量的漩渦──暴風圈在外圍轉動，但是中心點的觀照保持寧靜與如如不動。
第二階段：15分鐘
當音樂停止，讓身體倒在地上﹝可能在音樂停止之前身體就倒下了。﹞。立刻轉身腹部朝下，讓你的肚臍與大地連結。感覺身體與大地混合在一起。閉上眼睛，保持柔順與寧靜。

亢達里尼靜心
亢達里尼靜心是長達一個小時四個階段的靜心，其中三個階段有音樂配合，而最後一個階段則是全然的靜默。
亢達里尼的進行的方式就像是能量沐浴一樣，輕柔的震動你的身體，把自己從這一整天的活動釋放出來，讓你整個人再度變得神清氣爽與放鬆。
第一個階段：15分鐘

放鬆身體，讓你的整個身體開始振動起來，感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來，成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開來或閉起來。

「允許那個震動出現，但不要『做』它。就是安靜地站著，感覺震動的出現，然後當身體開始振動時，支持那個震動，但不是『做』它。享受那個震動，感受它帶來的喜悅，允許它，接受它，歡迎它，但不是去『做』它。」
「如果你勉強自己震動，那它會變成一種運動，一種身體的、肢體運動，你雖然還是在震動，但那個震動只會發生在表面，它無法穿透你。你仍然會像是石頭一樣的固體，內在仍然如石頭般堅硬，你仍然會是那個操控者、那個「做」者，而身體只是跟隨而已。有問題的不是身體，而是你。」
「當我說震動時，我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底震動起來，開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時，你的身體會跟著軟化下來，震動者會消失，而只有震動被留下來；沒有人『做』它，它只是一種發生，『做』的人已經消失了。」
第二階段：15分鐘
舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，讓整個身體按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是張開或閉著的。

第三階段：15分鐘
閉上你的眼睛，保持靜止，你可以選擇坐著或站著，觀照所有一切內在與外在的發生。

第四階段：15分鐘
眼睛仍然是閉著的，你可以選擇坐著或躺著，保持靜止不動。
達布拉瑪靜心

那達布拉瑪靜心全程一個小時，共分三個階段。這是一種坐著進行的靜心，透過發出「嗡」的聲音以及雙手的移動，在頭腦與身體之間創造出一種內在的平衡與和諧。這個靜心可以在任何時候進行。最好是空腹進行，且在靜心後至少保持15分鐘的靜默。

「在那達布拉瑪靜心裡，記得這一點：讓你的身體與頭腦全然地在一起。但記得你必須成為那個觀照者....」～奧修
第一階段：30分鐘

眼睛閉起來，找到一個放鬆的姿勢坐著。雙唇閉著，發出「嗡」的聲音，這個聲音必須大到讓坐在你附近的人都能夠聽到。讓這個「嗡」的聲音震動你的身體。你可以把身體想像成一個中空的通道，其中充滿了「嗡」所產生的震動。不需要什麼特殊的呼吸方法，就是自然輕鬆的呼吸。你可以改變聲音的高低，如果你想要的話，可以允許身體自然、緩慢而輕柔的移動。
第二階段：15分鐘

這個階段分成兩個部分，各為七分半鐘。第一部分：掌心向上，以往外畫圓的方式來移動雙手。肚臍的部位為起點，雙手同時往前緩緩移動、分開，畫出兩個大圓，左右兩邊的動作一樣。這個手的移動必須非常的慢，慢到從外表看起來像是靜止一樣。感覺你向外給出你的能量。七分半鐘之後（進入第二部分），音樂會改變，這時你轉動雙手將掌心朝下，開始以相反的方向來移動畫圓。雙手從肚臍的地方開始移動，然後在身體的兩邊向外分開。感覺你將能量接收進來。如同第一個階段一樣，如果你的身體有任何輕柔、緩慢的移動，允許它們發生，不要壓抑它們。

第三階段：15分鐘

完全寧靜而且靜止地坐著。

下面是原文网站有根多关于奥修的方法和视频教学：

作者: 逆·凌 时间: 2009-6-27 23:17
……

直接看视频教学好了……

作者: woshipwl 时间: 2009-7-3 18:21
谢谢楼主了~看看

作者: 一夕 时间: 2009-7-3 19:01
啊~怕转的时候保持不住平衡，然后撞到什么......怕痛fungus234f

插一句..这网站很赞fungus244f ~！！！

[ 本帖最后由一夕于 2009-7-3 19:03 编辑 ]

作者: ll1231 时间: 2009-7-3 21:29

没有示范?

作者: 翼色 时间: 2009-7-4 11:21
我偶尔会用转经筒来好像也有些用处

作者: nadiandian 时间: 2009-7-8 08:45
标题: 谢谢分享
多谢楼主无私奉献精神

作者: 苏宇浅 时间: 2009-7-8 19:01
看看，我太需要静心了

作者: murky 时间: 2009-7-17 22:34
LZ这帖漂亮～

作者: viya_no 时间: 2009-7-20 19:24
体体~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 武器01 时间: 2009-10-22 10:46
六字大明咒!:smile:

作者: 小天 时间: 2009-10-22 11:55
关于音乐。。。怎么办？用什么音乐比较好-.-

作者: Violarith 时间: 2009-10-22 12:51
我想瞧瞧后面的

作者: feng352100 时间: 2009-10-23 18:11
佛教的静心法都很好的~~~~~~

作者: GZ泓 时间: 2009-10-24 19:11
第一个要转45分钟啊，怕怕～～～～

作者: cain 时间: 2009-10-24 20:38
有视频教学？谢谢分享哈~

作者: lsy645689975 时间: 2009-11-7 10:14
撞墙真么办？？？

作者: angell135 时间: 2009-12-6 14:08
谢谢楼主分享，学习学习

作者: vongola27 时间: 2009-12-6 19:21
谢谢楼主

但我想没到15分钟本人就趴下了

作者: 雨軒→寂 时间: 2009-12-26 19:32
哇哇对我目前来说真是太有用泐~~

作者: 光臣 时间: 2009-12-26 19:52
非常的有用，正是要静心多谢啦

作者: mizai 时间: 2009-12-28 13:17
转啊转，好像很累啊，能静得下来吗？

作者: billgiant 时间: 2009-12-28 15:13
仙传玄机口诀

作者: 残翅4869 时间: 2009-12-28 15:27
讨厌看繁体字
直接看视频。。。

作者: lianjifei 时间: 2009-12-29 16:37
= = 感觉已经进入催眠术的范围了

作者: 狼王库多 时间: 2009-12-30 08:58
话说…奥修到底是啥…

作者: claud 时间: 2010-1-5 13:23
看看，谢谢哦，学习学习

作者: bankmoney880 时间: 2010-1-7 12:40
奥修全集里都有的吧~~~不过也谢谢楼主分享

作者: tcxing 时间: 2010-1-8 14:25
很好的静心方式，学习了！

作者: 安生 时间: 2010-2-7 15:06
看看视频会懂吧·

作者: 长熹子 时间: 2010-5-11 12:29
俺不止需要靜心，更需要好好休息，呵呵

作者: 木乃伊 时间: 2010-6-23 20:51
静心啊……

作者: a3636112233 时间: 2010-6-25 23:09

我也觉得这个网站不错诶

作者: bluecraft 时间: 2010-7-19 09:43
好贴！顶上去!

作者: lawkit 时间: 2010-10-22 21:50
直接看视频教学好..

作者: Bach 时间: 2012-3-5 08:34
谢谢楼主了~

作者: Lynx 时间: 2012-7-1 18:09
有没有亲自试验哦

作者: 木乃伊 时间: 2012-8-29 22:00
谢谢楼主看看……

作者: 风静＆何歆 时间: 2012-9-4 17:13
随便看看

作者: 神是永恒的高傲 时间: 2014-10-22 18:54
感觉好麻烦的样子。。

作者: okok99 时间: 2014-10-22 22:04
需要靜心

作者: i13176712227 时间: 2014-10-31 09:47
我需要

作者: q317015176 时间: 2017-8-20 21:08
先看下隐藏的内容再说

作者: 神神叨叨 时间: 2017-10-16 18:12
感觉用第一种方法我会吐

作者: ChanLu 时间: 2019-6-24 17:03
謝謝大大分享

作者: bluebottle 时间: 2019-6-24 23:01
感謝樓主分享

作者: 迷途羔羊 时间: 2019-6-30 14:28
看看，好像不错

作者: juewuzhe 时间: 2019-12-4 10:59
谢谢楼主分享

作者: 落叶寒枫 时间: 2020-1-28 14:10
感谢大佬的分享！！

作者: 16620434212 时间: 2020-10-26 22:53
感谢分享

作者: fengshui 时间: 2020-10-27 01:39
謝謝樓主看看

作者: 临时 时间: 2021-1-15 16:00
谢谢分享

作者: Awaken 时间: 2021-1-31 08:17
谢谢分享

作者: ggb 时间: 2021-4-27 07:27
谢楼主分享。

作者: 黑芭莎 时间: 2021-6-17 12:37
学习一下

作者: tosh 时间: 2021-6-17 13:03
看看怎么样

作者: ling8dong8 时间: 2021-7-5 09:55
赞，太好了

作者: 有命咸归死 时间: 2021-9-11 21:52
谢谢楼主分享

作者: 莫依 时间: 2021-9-13 15:49
感谢分享

作者: 一心000 时间: 2021-9-13 17:33
谢谢楼主了~看看

作者: 古雨明隐 时间: 2021-9-26 11:03
感谢分享！！回复

作者: cd4321 时间: 2022-1-18 16:24
了解一下

作者: raylord 时间: 2022-1-19 08:46
1111111111111

作者: 莫问今朝 时间: 2023-11-3 13:57
谢谢楼主分享

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