Aeons隱知_神秘學網站（指引社）

标题: 正确睡姿。常识。 [打印本页]

作者: 梵水儿 时间: 2013-9-22 00:10
标题: 正确睡姿。常识。

在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤（RSI）。

　　在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

　1正确的仰睡姿势

　　一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。

2正确的侧睡姿势

　　同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

3 不符合生理体位的睡眠姿势

　　腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉，

俯睡不利于健康

　　俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

　　需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康。

作者: 花撒世间 时间: 2013-11-1 22:47

谢谢楼主

作者: 6055469 时间: 2013-11-9 21:33
{:8_735:}

作者: 学者丶 时间: 2014-6-23 08:58
谢谢楼主分享

作者: 千本樱泽 时间: 2014-9-10 14:10
哦呜。。。有用。。。。。

作者: 姜维 时间: 2022-6-8 12:07
谢谢

作者: 阿猫 时间: 2024-8-13 20:57
睡姿1确实特别舒服，而且晚上睡觉有感觉像陷在棉花里面嘿嘿

欢迎光临 Aeons隱知_神秘學網站（指引社） (http://imslr.com/)