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标题: 晚睡的进来看= = 反复啰嗦的早睡的重要性！ [打印本页]

作者: 隐序星空 时间: 2012-11-19 20:40
标题: 晚睡的进来看= = 反复啰嗦的早睡的重要性！
人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。
地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！
夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。
凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚得非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。
我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。
现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精就不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生，要想好病，必须早早睡觉！……睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。

作者: 斯普特 时间: 2012-11-20 10:19
这篇文章不错。其实很多疾病和绝症都是因为晚睡引起的。有一点得说明四季当中唯有夏天不宜早睡，黄帝内经里也有记录的，值得注意。

作者: 影月 时间: 2012-11-21 21:52
经常子时不睡的又中枪了。。。我改过！{:8_727:}
《黄帝内经》是说，春三月早睡早起，夏三月晚睡早起，秋三月早睡早起，冬三月早睡晚起~~

作者: 斯普特 时间: 2012-11-22 11:26
是有这么一说那可知道为何夏三月晚睡。

作者: nikki 时间: 2012-11-23 16:03
晚睡早起的罗锅.....{:8_726:}

作者: 影月 时间: 2012-11-24 13:24

斯普特發表於 2012-11-22 11:26
是有这么一说那可知道为何夏三月晚睡。

《素问·四气调神大论》——养生

　　春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

　　天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀稿不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

　　逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。

　　是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

译文：

春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

　　夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。

　　秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风颈急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

　　冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

　　天气能够总是清爽洁净、一片光明，是由于上天所具的化生万物之道藏而不露并健运不息、永不衰减的缘故。如果天上阴霾笼罩、晦暗不清，日月就不能放射光明。在这样的时候，邪气就会侵入人的孔窍而造成疾病。如果天上的阳气闭塞不通，地上的阴气不能萌发上腾，云雾不能消散而使天空放晴，那么天上下应地气的甘露就不会降下，天地阴阳的交感就不会发生，万物的生机也就因此而不能延续下去了。万物的生机不能延续，即使高大的树木也会大量枯死。有害于万物生长的恶劣气候不能终止，风雨不能按时到来，甘露不能降下，草木就会凋零枯萎而不能繁茂。邪风频频刮来，暴雨屡屡突降，天地阴阳、四季之气不能相互保持协调，同时又大大背离正常规律，那么万物将活不到各自寿命的半数就会完全死亡。只有懂得养生之道的圣人能够适应四季阴阳的变化，所以他们的身体从无大病。要是万物都能像圣人一样不去背离养生之道，能够适应四季阴阳的变化，它们的生气就不会枯竭。

　　违背了春天的时令规律，人体的少阳之气就不能焕发生机，肝气就会因此内郁而引起病变；违背了夏天的时令规律，人体的太阳之气就不能旺盛滋长，心气就会因此内空而出现虚寒；违背了秋天的时令规律，人体的少阴之气就不能起到收敛的作用，肺气就会因此枯萎而导致肺部胀满；违背了冬天的时令规律，人体的太阴之气就不能起到闭藏的作用，肾气就会因此失常而发生泻泄。

　　四季的阴阳变化，是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。懂得养生的圣人在春夏二季摄养阳气、在秋冬二季保养阴精的原因，就是为了适应养生的根本规律，所以能同万物在生发、滋长、收敛、闭藏这些方面保持一致。违背了养生之道的根本规律，就会摧残人体的本元、毁坏人的身体。所以四季的阴阳变化，是万物的起点与终点，是生死的根本。违背了它，灾祸就会产生；而适应它，重病就不会患上。懂得了这些，就可以说是掌握了养生之道。养生之道，圣人遵行它，愚蠢的人们违背它。顺应四季的阴阳变化人就能生存，违背四季的阴阳变化人就会死亡；顺应四季的阴阳变化人体就能功能正常，违背四季的阴阳变化人体就会功能紊乱。把顺应四季的阴阳变化颠倒过来变成违背它而产生的病变，这叫“内格”。

　　因此圣人不是在生病之后才去治疗，而是在还没有生病的时候就进行预防；不是在身体的功能紊乱之后才去调理，而是在身体的功能还没有紊乱的时候就进行预防，说的就是这些道理。疾病已经生成然后才去用药治疗，身体的功能紊乱之后才去进行调理，打一个比方，就像是口渴了然后才去掘井、战斗已经开始了然后才去铸造武器—样，不是太晚了吗？

作者: 斯普特 时间: 2012-11-24 14:37

影月發表於 2012-11-24 13:24
《素问·四气调神大论》——养生

　　春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被 ...

哎都怪我还请原谅。其实不用写那么多。其实就可以用几句话概括出来。其实就是保住体内阳气，以防出汗过多伤津出现多种疾病。

作者: 十月 时间: 2012-11-28 11:04
晚上实在睡不着咋整么{:8_726:}

作者: vongola27 时间: 2012-12-1 13:43
嗯，同感，睡觉很重要！！但是···有些时候睡早了实在睡不着，现代人好像都是夜猫子···

作者: wlrlg 时间: 2012-12-25 23:58
疼命之人必然有所获~

作者: 斯普特 时间: 2012-12-26 00:01
本帖最後由斯普特於 2012-12-26 00:07 編輯

wlrlg 發表於 2012-12-25 23:58
疼命之人必然有所获~

呵呵没话说了，难道古人提倡早睡就一定要长寿和疼惜生命。

作者: 斯普特 时间: 2012-12-26 00:04

wlrlg 發表於 2012-12-25 23:58
疼命之人必然有所获~

未必。中医提倡早睡其实是希望不想疾病发生。你不觉得假如你感冒了不觉得难受不想让自己少得疾病。

作者: wlrlg 时间: 2012-12-30 22:17

斯普特發表於 2012-12-26 00:04
未必。中医提倡早睡其实是希望不想疾病发生。你不觉得假如你感冒了不觉得难受不想让自己少得疾病。 ...

没有人希望自己会生病吧~
现在的年轻人明知道喝酒会导致问题但还是用身体去搏
最起码我见过一些爱身子的人不会喝酒~ 总比这些人关注自己

作者: wlrlg 时间: 2012-12-30 22:20

斯普特發表於 2012-12-26 00:01
呵呵没话说了，难道古人提倡早睡就一定要长寿和疼惜生命。

古人的寿命是一定的了，因为医学跟不上自然疾病
还有的是，在古代，可以做的事情比较少，晚上照明度也不高，除了早些休息，还能做些什么呢~
所以不是古人提倡早睡，而是不得不早点休息~

作者: 斯普特 时间: 2012-12-30 22:21

wlrlg 發表於 2012-12-30 22:17
没有人希望自己会生病吧~
现在的年轻人明知道喝酒会导致问题但还是用身体去搏
最起码我见过一些爱身子的 ...

个人觉得，酒这东西如果是练武喝一些还行的。但是随着岁数越大再戒酒。我呢是喝酒但不酗酒，学嵇康。再加上我喝的都是自己酿的东坡酿。

作者: wlrlg 时间: 2012-12-30 22:22

斯普特發表於 2012-12-30 22:21
个人觉得，酒这东西如果是练武喝一些还行的。但是随着岁数越大再戒酒。我呢是喝酒但不酗酒，学嵇康。再加 ...

自己酿的酒是好东西哟~ 适量喝无妨~
不过现在的人一喝就是烂醉的那种，而我呢，是滴酒不沾呢~

作者: 斯普特 时间: 2012-12-30 22:24

wlrlg 發表於 2012-12-30 22:20
古人的寿命是一定的了，因为医学跟不上自然疾病
还有的是，在古代，可以做的事情比较少，晚上照明度也不 ...

古人也有些不早睡，匡衡、曹操等就是例子。

作者: wlrlg 时间: 2012-12-30 22:40

斯普特發表於 2012-12-30 22:24
古人也有些不早睡，匡衡、曹操等就是例子。

特例就是夜晚点灯，借月光做事情
说起借月光的话，古代很多仪式都是在月下进行的吧~ 感谢月亮恩赐夜晚的光芒

作者: 梵天 时间: 2013-1-3 09:42
额中枪了貌似这个习惯很难改呢{:8_726:}

作者: beelbee 时间: 2013-1-20 15:40
原来这样

作者: 白羽龙崎 时间: 2013-1-29 15:17

vongola27 發表於 2012-12-1 13:43
嗯，同感，睡觉很重要！！但是···有些时候睡早了实在睡不着，现代人好像都是夜猫子··· ...

实在睡不着就去练睡功，或者练冥想和打坐吧，我连过，练完冥想我一点睡意都没，练之前很想睡，练完了想睡觉，结果死活睡不着，实在不行起来看了会儿书，过了几个小时才有睡意，然后才睡觉。

作者: 花含 时间: 2013-2-4 21:07
这个要顶上

作者: 狼无 时间: 2013-2-6 15:07
睡不着怎么办呢，闭眼一小时也睡不着

作者: awaxdasa 时间: 2013-2-7 22:19
早睡是必须的.......【可以让我笑一会嘛.......看回复太有趣了】

作者: Lynx 时间: 2013-4-2 15:10
非常推崇和在意的地方。

作者: 梦冥亭亭 时间: 2013-4-21 10:28
我要早睡早起了

作者: 愤怒的小强 时间: 2014-1-1 02:31
表示每天10半放学....

作者: 有为有不为 时间: 2018-8-13 16:53
其实九点就瞌睡了但是爱人太墨迹

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